跑步从生理学上说是一项完美的运动。跑步是按自己控制的速度以一种有节奏的形式使用大腿和小腿的肌肉，这是最大限度地增强心肺功能所需要的一种安全的运动。

或许是昨天跑休，休息的很好，或许是最近的体能训练起了作用，今天跑的很轻松，就是那种可以一直跑下去也不会累的感觉。第八公里开始决定打破一下舒适圈，跑道的半圈跑加速，三公里下来有点力竭。今年的跑量总体来说有所下降，最大摄氧量也跟着下降，想通过这样的加速跑改善一下，不知道会不会有效果。还有步频一直在188左右，近一年来也没有提升，想知道200步频的跑友是怎么做到的。

祝贺自己完成5月份的第6次跑步，第8次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分，第1次瑜伽。

4月份：13次跑步、1次瑜伽、1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分，共运动15次。

3月份：10次跑步、2次瑜伽、4次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动16次。

2月份：10次跑步、7次瑜伽、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动19次。

1月份：8次跑步、3次瑜伽、共运动11次。

体重记录：

初始体重：61.25KG（20250101）

目标体重：59KG（20251231）

更新目标体重：57KG（20251231）

今日体重：63.25KG

睡眠记录：

感谢今天又是认真对待身体的自己！