一、健康
吃：
1.无早餐4/100。
2.中午自制火锅。
3.晚上自制火锅。
4.茉莉花茶。
动4/100：早上跑步6公里，打拳32分钟，跪姿俯卧撑50个，负重箭步蹲50个，反向划船30个，臀桥50个，单腿硬拉20个。
睡：
1.6小时30分。
2.深睡1小时30分。
二、学习
1.背诵第三课。
2.戒网络小说4/100。
不期待，不抱怨，不害怕。我喜欢，我需要，我适合。
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一、健康
吃：
1.无早餐4/100。
2.中午自制火锅。
3.晚上自制火锅。
4.茉莉花茶。
动4/100：早上跑步6公里，打拳32分钟，跪姿俯卧撑50个，负重箭步蹲50个，反向划船30个，臀桥50个，单腿硬拉20个。
睡：
1.6小时30分。
2.深睡1小时30分。
二、学习
1.背诵第三课。
2.戒网络小说4/100。
不期待，不抱怨，不害怕。我喜欢，我需要，我适合。
