3月21日“世界睡眠日”当天，一条名为“专家称睡眠不足7小时患癌概率大增”的新闻冲上热搜，据《中国睡眠研究报告(2022)》显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。但睡眠不足与癌症有什么关系？又是如何导致癌症发生的？
睡眠不足是如何导致癌症发生？
主要有以下几种主要原因：身体代谢失衡、免疫力下降，细胞分裂时变异几率增加、脏器细胞损伤变异。
1、睡眠不足时，身体内分泌会出现紊乱，导致代谢异常。而夜间又是肝脏进行排毒的时间，长时间的熬夜，不仅会导致内分泌紊乱，还会影响到肝脏的正常排毒，增加患癌的几率。
2、癌细胞，是人体正常细胞发生基因突变后所形成的。熬夜很容易导致体内的细胞分裂时出现变异，形成癌细胞。
3、长时间睡眠不足，身体一直得不到充足的休息，会使免疫系统遭到破坏。一般来说，癌细胞一旦出现，免疫细胞就会立刻将其清除。但是免疫功能下降，癌细胞出现时免疫细胞不能及时清除，使得癌细胞趁机快速的生长，最终就容易形成癌症。
4、人民日报公众号曾发文称，从疲劳到癌症仅需4步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。长期睡眠不足最明显的后果就是感到疲劳。从经常打哈欠、伸懒腰，到出现食欲下降、便秘、睡觉磨牙等症状，这时身体已经从轻度疲劳向深度疲劳发展。接下来如果还得不到充足休息，等到身体出现多部位疼痛，失眠、便秘等症状，就已经说明身体内部的脏器出现损伤，非常容易诱发癌症。
哪些癌症与睡眠不足关系密切？
睡眠不足的人，患癌的几率要比其他人要高。2008年，美国癌症研究会调查发现,睡眠对癌症发病率有重要影响。这个结论是在研究调查了美国马里兰州的5968位受访者后做出的，他们发现每晚真实睡眠时间少于7小时的人癌症发病率比睡眠充足的人高出47%。
尤其是对于女性来说，患乳腺癌、卵巢癌、结肠癌的几率，与睡眠达到7小时的人相比高了很多。
睡眠是人体一种非常重要的自我调节方式和保护功能，为了避免癌症及其他慢性病的发病风险，应该尽可能维持相对健康的睡眠时间，北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议入睡时间最晚不要超过12点，睡眠时长最好能维持在7到8个小时，要及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段。
