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减肥减食相信大多数减肥的人都有尝试过的一种方式。曾经也认为减肥其实就是要减少食量，少吃少喝或者不吃不喝就会让身体瘦下来了。然后再想着去控制住嘴，迈开腿，以便可以更好的维持现在的体重。然而结果是，这种方法只是短期有效，长期必反弹。
一 节食减肥减去的绝大部分是水分
植物从嘴巴进入变成废物排出来大概需要24小时，意思就是说每个人的胃肠道里面有着24小时吃虾的东西。正在等着被消化吸收排泄，当你从正常的食量变成了结石的状态，这些排队的食物或是残渣变少了，再加上肚子饿，身体呈现脱水状态，体重当然会变轻。
然而这些减少的体重通常在你恢复工作之后恢复正常饮食之后呢会马上的回来。除非你一辈子都不想恢复正常的饮食才能去保持，所以一个减重的方法，如果需要长期的挨饿饿到睡不着，那么无法坚持下去，所以奉劝大家没事儿不要这样虐待自己。
二 处代谢越高，越有机会变瘦
是减肥就是去想办法提高自己的基础代谢率。那基础代谢率是什么意思呢？就是24小时躺在床上，不吃不喝也不动啊能让身体维持呼吸
如何计算
假设某人平常一天吃三顿，突然有一天变成吃两顿呐。在活动量不变的情况下，身体也会慢慢调整运作状态，把一些不重要的功能关掉，同时把基础代谢率降低来使用新的饮食习惯。
好的消息是身体适应新的变化至少是消化两周的时间，那在这两周好好量的确是比摄取量更高呐，所以这段时间是有机会会变瘦的，一旦身体适应了摄取量和小伙好量，差距消失之后就不会再减重了，如果还想要继续瘦呢，那就变成一天只吃一餐，再从一天只吃一餐，看看是否可以跟上，消耗量比摄入量大，那这段时间是有机会变瘦的，那人一旦身体遥控了，摄摄取量与消耗量就成重新的电源之间的一个差距，就不用再喊什么中考的一个。
是简单的来说就是你消耗的卡路里会比你摄入的卡路里要多，我们就会变瘦
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