你是不是有这样的经历？
休息得再多，不知为何还是很疲惫。
即使身在休息，心也会想着工作或者生活的琐事，大脑无法完全放松下来。
工作之余刷抖音、小红书、微信朋友圈来放松一下，结果人没放松，内心反而更空虚。
如果你不幸出现以上症状，说明你的休息方法出现了问题。
美国汽车大王福特曾说：“只知工作而不知休息的人，犹如汽车没有刹车，是非常危险的人。”而错误的休息方法犹如损坏的刹车，同样危险。
如何高效休息呢？今天给大家分享四个我自己在践行的，亲测有效的高效休息法。
一是正念。“简单地留心事物”就可以提高我们的幸福感。我们可以通过有意关注生活中的细微变化来保持参与感和兴趣。
正念最好的一点是，你可以很容易地将它融入日常生活。我们不需要一动不动地正式冥想。只要我们感觉疲惫，我们便可以进行正念，调整自己的心态，放松自己的大脑。
二是舒心地出去走走。当我们的大脑试图去测算已经过了多长时间时，我们所用的线索之一就是看我们在空间上移动的距离。
现代交通让我们能够以最快的速度穿过遥远的距离，从而扰乱了这种线索。当今，生活节奏在加快，而行走能够让我们慢下来。
吃完晚上会和家人一起出去散散步，吹着习习微风，而家人聊聊最起发生的事情，内心的郁结也会随风消散。
三是看电视。坐下来休息，翘起双脚，这不需要耗费任何体力，也几乎不需要耗费任何脑力。
适度观看电视不会有坏处。若我们把晚上看电视重现定义为辛苦工作一天后应有的奖励，而非懒惰的表现，这或许有助于问题的解决。
每当完成一项任务，或者周末时，我便拿出自己收藏的综艺、电影或者电视剧津津有味地看起来。当然建议看一些轻喜剧，这样更有助于放松心情，而悲剧可能会影响我们的心情。
四是走进大自然。人天然对大自然有好感。在日本，人们认为森林对人具有良好的治愈效果。为此，他们还专门起了一个名字——森林浴。
周末，趁阳光正好，微风不噪的时候，约上三两好友，去家周边的公园或者郊区的森林里走走，看看绿色，吸吸氧气，聊聊天，既锻炼身体，也能很好地舒缓心情，达到放松的目的。
