今天花45分钟看到这本书的239/870页。（第二章部分），手写读书笔记如下：
（使用的是微信读书，有时候总页码和分段页码老跳来跳去（捂脸））
你这一章的部分主要讲的是自我意识。
自我意识是进化的产物，它在过去能帮助人们能逃避外界的灾害+作出反应，这样人们得以生存。
但是到了现在，过度的自我意识使得人们错过了一些机会。因为大脑和身体一样，都想用最高的性价比（适可而止），来维持稳定的状态。
自我意识让你在犯错的时候，你的心里得到安慰+找到替罪羊。但它也阻拦你去复盘温习+相关知识点的学习，来使得你还有成长的可能性。
只有领悟到自我意识的作祟，才能让你从用本能去生活变成用理性去生活。
为了接受新事物，你需要把棱角磨平。
摆脱自我意识的三部曲是：探索、认可和转型。
比如今天出现情绪a，我提醒自己“要摆脱自我意识”，所以我开始探索“情绪a”出现的“原因b”。然后我客观的审视这个“原因b”，和我现在的处境去做对比，在认可的乖乖认可，该认错的乖乖认错。然后消除自卑感+自负感，以此作为转变的契机，转型，开始制定行动计划。
例如，我今天听到需要花时间和家属x沟通，我就很烦躁。（情绪a）
我认真审视（情绪a）的原因，是因为我觉得自己的时间更重要，他人的时间不重要。（原因b）
我用现在的处境（真实世界）去做对比，所有人当下的时间是一样重要且公平的。我认可自己有个错误，并作出转型改正。
转型内容就是平复心情后去跟家属X沟通。并将这次沟通当作是训练自己情绪稳定的一个长期计划中的一部分。（转型成功，助力成长）
