致良知线上第八期印证班11组第5封家书
时间：2024年12月29日（星期日）
姓名: 代窈欣
主题：最近收获与感悟
内容：
尊敬的博仁导师，大爱付出的班长，班委，检委，组长，检组，小组的伙伴们，以及所有辛苦付出的志愿者家人们，大家当下好。今天是咱们进入印证班的第126天了，非常感恩11小组组的家人们一起共同陪伴，相互的砥砺支持走到现在。
马上正心班要开班了，没有之前在诚意班担当前的那种紧张焦虑不安了。今天正心班功课演练，小组分配23人，进组19人，晚上开班仪式，明天正式开课。其实大家都知道我是做服务行业的，时间不固定，忙起来一点时间都没有，我之所以会再次担当也是想再锻炼一下自己。诚意班的升班率虽不是最好的，总体来说还是不错的，进组22人升班17人，我和搭档也都是第一次在诚意班担当。经过这次担当克服了与陌生人沟通的障碍，体会到担当带来那份责任和做到后拿到做到的那份力量喜悦。就像博仁老师说的那样，只有担当了才能成长的更快，担当看似为别人服务，是一种付出，实际上成长的是自己。通过担当也体会到了志愿者的不易，团队的凝聚力是也是非常重的，志愿者之间相互配合才能更好的完成小组每天的工作任务。就像我们平时在工作中也是一样，同事之间相互配合，做到积极及时补位，这样才能把工作做好，遇到自己能力范围之内解决不了的问题，就向上申请报备，合理均衡消费者和酒店的利益关系，服务好每位顾客也是我们的宗旨。
学习《中庸》后，心境上，我告别往日里遇到事情就浮躁不安，如今能以“中庸”的智慧接纳不完美，冷静复盘，稳步提升。面对外界的喧嚣诱惑，不再盲目跟风，而是依据内心笃定的尺度筛选，把精力聚焦于自我沉淀。
处事时，把握分寸感成为我的利器。在工作协作中，不再急于表现，而是耐心倾听各方意见，协调差异，找到那恰到好处的平衡点推动项目前行。人际交往里，理解他人难处，说话做事温和适度，化解诸多矛盾，收获真挚情谊。
打破内耗，重塑自我：
曾经的我深陷内耗泥潭，面对工作任务，还没开始就担忧失败，反复纠结各种可能的瑕疵，在犹豫中浪费大把时间；生活里芝麻小事也能被我无限放大，和朋友闹别扭就反复回想是不是自己的错，彻夜难眠，最后导致我身体出现不适，吃中药调理。花了不少钱不说，人还招罪，真的不值得，有的时候想想人生几十年说长也不长，曾经以为40岁年纪很大了，现在自己也进入40快➕的年龄了。人生已经过半，好好爱自己，才能有资本爱别人。
直到决心改变，我尝试专注当下。工作时，制定详细计划，按部就班推进，将大目标拆分成可操作的小任务，每完成一个就给自己正向激励，注意力全放在执行上，不再被无端焦虑裹挟。情绪低落时，不再一个人闷头苦想，而是早起换上运动装出门跑步，听风在耳边呼啸，看汗水挥洒，让负面情绪随汗水排出体外。
人际交往中学会放下敏感猜忌，坦诚沟通，发现之前的误解迎刃而解。如今，摆脱内耗的我活得轻盈自在，有精力去探索爱好、拓展社交，真切感受到生活的缤纷多彩，原来不内耗，人生处处是风景。
学会好好爱自己：
过往，我总是在忙碌与取悦他人中迷失，将自己的需求不断后置。工作上揽下超额任务，哪怕累到身心俱疲，只为博一句夸赞；生活里迁就朋友的安排，却在独处时满心委屈。
直到有一天我决心改变，开启了爱自己的旅程。工作间隙，会定时起身活动，为自己准备营养小零食，给疲惫的身体充电。闲暇时光，听听音乐，看看书，沉浸在自我提升的喜悦里。
我学会勇敢拒绝不合理的要求，当他人的诉求与我的边界冲突，坚定说出“不”，不再害怕得罪人。定期给自己安排一场“专属约会”，去看喜欢的电影，逛温馨的小店，吃自己想吃的美食，在独处中聆听内心声音。爱家人爱身边的每个人，从好好爱自己开始。
代窈欣感恩恭敬
期待明天晓茵老师的精彩家书分享
