5-7分饱
少油少盐
循序渐进
早：蜂蜜水
中：米汤
晚：白开水
#米汤
一步步，慢慢来..
从‘米汤’开始，
给身体应该适应的过程...
早：蜂蜜水
中：米汤+银耳
晚；无
➕银耳，会更黏稠些，口感会更好些..但银耳还不能吃，不易消化..
‘银耳’是含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效...
早：蜂蜜水
中：小米羹+红枣
晚：无
➕红枣，甜甜哒..
‘红枣’味甘性温，补脾胃经，具有补中益气、养血安神..但不要和黄瓜或萝卜同食哦...
早：蜂蜜水
中：海鲜菇+菜苔
晚：无
只➕水，其他啥都没放...原汁原味，吃完，满口的清新感吐出...
早：蜂蜜水
中：山芋红枣羹
晚：无
甜甜哒，吃完，很强的饱腹感...
山芋，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒..
早：百香果蜂蜜水
中：玉米羹
晚：无
一小把，玉米碎，3颗枣，放电饭煲煮粥模式2次...出锅，放嘴里会化的那种...赞！我喜欢..
早:蜂蜜水+3颗红枣
中：豆苗汤
晚，无
喝完，满口豆苗香...
早：蜂蜜柠檬水
中：银耳+红枣
晚：无
喜欢，无理由..但银耳一定一定得炖透哦，不然胃很难消化...
早：蜂蜜水
中：一个蛋+香蕉
晚：3颗草莓
今天开始，可以吃鸡蛋啦，每日️1只蛋，香蕉留着下午吃，喝了好多水...
早：豆浆+菜包
中：苦瓜炒鸡蛋
晚：无
话说，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取的脂肪和多糖减少..降血糖，清心明目...
早：豆浆+1个菜包
中：西兰花+1个鸡蛋
晚：百香果皮水
‘百香果皮‘富含纤维素，能清除肠道污垢，清洁肠道。具有排毒养颜、润肠通便的功效。还可间接促进血液循环，增强新陈代谢，延缓衰老...所以，下次百香果吃好，皮也不要丢哦..
早：豆浆+一个蛋
中：皮蛋瘦肉粥
晚：一个西红柿
‘皮蛋瘦肉粥’含有丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维等营养成分，可以促进血液循环，加速肠道蠕动，增进食欲，改善失眠、贫血、便秘等症状..肠胃功能虚弱、气血不足的人可以多吃..但注意️：高血压、糖尿病的患者不可以经常吃哦…
早：牛奶+荷包蛋+紫薯
中：虾仁炒西兰花
晚：草莓
这只蛋，给力...满分百分百，元气满满...
早：牛奶+玉米+1个蛋
中：豆花
晚：香蕉
好快，复食都14天了...明天开始，可以吃肉哦，默默关注先脑补一下#虾仁小混沌...
