参照 十定律 和 NLP的12前提 ，咱也来总结自己的斗争经验。
0.首先要明确目标咯。别瞎忙了十年一回头，丫麻痹绕路了。
1.并不是所有临时欲望都需要被满足，比如办公室吃零食，聊天，抽烟，看微信什么的。但是中午想吃猪脚饭的欲望额可以被满足，因为有饿了吗，叫餐又不费时间。
2.早睡早起，工作日不开车，提供充足的初始移动点数。
3.热量控制，首先要自我感知系统的觉醒。早起运动让身体发热，下午三四点身体自己热起来思维活跃心跳加速此时身体机能效率最高（前提是中午吃饱午觉睡好），注意吃到嘴里的东西，包括早中晚三顿，某人是属于会热量溢出的手汗患者，所以早饭不能吃太好，喝杯牛奶养胃就够了。中午就真的是要吃饱吃好不然会死，晚上嘿嘿找乐子就免不了吃咯，怕胖你可以只点不吃啊，怕浪费你可以只吃一口啦。
4.
