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《黄帝内经》里面说“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”
肝属木,春天万物复苏,人体的阳气也在向上,向外生发,肝脏与春气相通应。
有助于保持肝脏旺盛的生理机能,新陈代谢更快,起到事半功倍的效果,正是养肝的好时节。
为什么要养肝呢
因为「养肝=养全身!3大核心作用不可不知」
1. 代谢中枢
肝脏是人体新陈代谢的重要场所,良好的肝脏功能可将我们摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物等转化为身体需要的营养物质,维持身体的正常运转。
也可以帮助我们代谢日常化学性、物理性以及病毒性肝损伤所累积的毒素。
2. 气血银行
肝藏血,血足则免疫力强,充足的肝血可以滋养全身,维持免疫系统的正常功能,增强身体抵抗力。
中医认为"肝开窍于目",肝脏的气血充足,眼睛也得到充分的滋养,有效预防眼干、眼涩、视物模糊等眼部问题。
3. 情绪调节器
怒伤肝,我们不好的情绪,肝脏是最大的受害者,但肝又是个哑巴,不容易被我们觉察到。
可它一直在默默为我们不良的情绪工作,减少坏情绪给身体带来的损伤
身体是灵魂的容器,善待它,才能装满星辰大海。
应该怎么吃?
1. 饮食禁忌
少喝酒:酒精摄入多的容易患上脂肪肝;
少油少辛辣:减轻肝脏代谢负担,如果每天摄入超出肝脏的代谢能力,超负荷工作会给人体埋下病灶。
2. 饮食有道
多吃青菜:中医说“青色入肝”,而且青菜富含各种维生素还有纤维,在补充维生素的同时还可以促进消化。
为保留维生素C等热敏营养素,可适当生吃或短时清炒,搭配油脂以促进脂溶性维生素(如维生素K、A)的吸收
少酸多甘:春天肝气旺盛,酸味食物容易助长肝火(如石榴、五味子),多食甘味食物(如山药、红枣、薏米),以健脾培土,增强肝的疏泄功能。
营养均衡:尤其是早餐,要吃的像皇帝,而我们大多数人早餐基本上全是高碳水+一点点蛋白质。
营养均衡就是七大营养素:糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维还有水,都要有。
还可以做什么?
作息规律:肝藏血,人卧则血归于肝,23点前入睡,避免熬夜,给肝脏充足的修复时间。
适度运动:早晚梳头,头部经络很多,可促进气血运行。
打八段锦:它的每个动作均针对特定经络和脏腑设计,有疏通经络、调和气血、强化五脏六腑等益处。
写在最后
我们现在已经知道养肝的重要性,也知道应该怎么做了。
但是知道不等于做到,养生不是苦行,而是用对方法,让身体与万物一起欣欣向荣。
这个春天,愿你肝气顺畅,眼底有光,心平气和迎盛夏!