中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第2971天 2026—8—10
总884次 角色：咨询师
这次咨询约练，我做了咨询师。这场咨询让我对焦点解决核心理念、咨询心态、咨询技术与自我成长有了更深的体会。
焦点解决最核心的信念，便是相信来访者是解决自己问题的专家。带着这份全然的信任，我不再急于给建议、找问题、挖不足，而是稳稳陪伴、耐心倾听，跟随来访者的节奏，陪伴她梳理情绪与困惑。咨询中，我主动探寻来访者的例外经验与成功经历，关注正向资源，并运用评量问句，让来访者清晰看见自身的信心、力量与改变的决心。
我深刻觉察到，人的心态决定状态。生活中，我们常常习惯性聚焦负面、纠结困境，容易陷入内耗与焦虑。而焦点思维就是最好的转念训练，当我们主动转换视角，看见优势、看见努力、看见正向可能，内心的力量就会被唤醒，心境也会随之豁然开朗。
本次约练也让我明白，咨询成长离不开刻意练习。很多专业理念看似易懂，但从“知道”到“做到”，需要反复打磨、不断实践。咨询中，及时记录来访者的正向关键词、闪光点与资源力量，比单纯口头交流更加深刻。文字梳理的过程，既是帮来访者固化收获，也是让咨询师内化理念、沉淀经验的过程，能让咨询效果真正落地。
同时，我也从本次咨询照见了自己。身为母亲，对孩子存有期待、牵挂与期许，是为人父母最真实、最正常的情感。这份期待无需愧疚，更值得被看见、被温柔接纳，适度的期待是爱，过度的执念才是负担。
非常感谢本次观察员老师的默默陪伴、认真倾听与专业赋能。细致的督导复盘，让我看见自身优势，也明确了后续精进方向。
在以后的生活中，我会继续坚守焦点初心，持续刻意练习，保持相信、保持接纳，在一次次咨询实践中，不断成长、稳步精进，更好地陪伴他人遇见更好的自己。
