最近朋友打电话给我，说自己焦虑得不行，什么都想做，但什么都做不好。睡也睡不好，吃也吃不好，不知道该如何办。我结合自己的经验大概分析了一下，大概有以下原因：不足之处欢迎指正。

1.不好好吃饭，不好好睡觉。

2.行动力太弱。

3.脑子里全部都是待办事项。

4.内心的噪音太多，没办法停止下来。

欢迎补充。

解决方案，亲测有效。

1.好好吃饭，好好睡觉。

越是生活压力大，越要好好吃饭，好好睡觉。只有这样才能够迎接生活中的满地鸡毛。

随着年纪的增长，你会越来越体会到健康的重要性，而按时吃饭和睡觉是健康的基石。精气神好了，做什么都有劲。

2.我可以做到，不过需要一点时间。

每天早上起来给自己积极地心理暗示，帮助自己把任务拆分成一小块一小块来做，这样下来行动力会增强。每个人都会有畏难的情绪，这是人的本能。每完成一个任务给自己一些奖励，哪怕给自己写日记都可以，这些正面积极的反馈可以帮助帮助自己走得更远。

3.把待办事项写下来。按重要性排序，询问自己在接下来的几个月中做的事情对我重要吗？重要的先完成。

4.把内心的噪音写下来。先接纳，解决能够解决的问题。另外我发现学会降低欲望，提高自己的能力，是很好的方法。等能力上来之后，再把欲望提高一些，这样不容易陷入想要的东西，一直要不到的沮丧。

最后用纪录片《人生第一次》里面小男孩的话结尾。图片：你大步往前走，这就是勇敢。

人生就是这样，只要大步向前，勇敢面对，结果都不会太差。

这就是勇敢

《人生第一次》