看书偶遇
今天偶然看到《不疲惫的精力管理术：40岁，你的人生才刚刚开始》。说实话我是被它的副标题<40岁，你的人生才刚刚开始>吸引才翻看的。由于太具有实用性了太吸引我了，简直就是一口气读完了。从作者的亲身实践告诉我们，40岁后也可以是体力精力走上坡路的开始。人生有无数的可能，也有无数个开始。
作者分享
本书介绍的葛西式训练法，是作者在超过35年比赛生涯中通过不断试错摸索出来的一套方法。这绝不是只有运动员才能使用的特殊方法，而是适用于所有人。30个决窍让40岁之后的人生焕然一新。
1 提升新陈代谢率是打造不疲惫的身体的关键；2 保持挺直脊背的端正姿势，长时间也不会让人疲惫；3 睡前三分钟躯干训练法可以大幅改善姿势；4 在使用手机和电脑时，只要把画面调整到与视线平行的位置，就能大幅度改善姿势；5 迈出运动第一步的决窍是尽可能降低目标，只走路10分钟都可以开始运动；6 坚持运动的决窍是排除心理压力，不刻意要求自己每天都坚持；7 穿桑拿服跑步，可以在短时间内大量出汗；8 放松三大股群，做到身体柔软、心灵柔软；9 睡前避免进食、避免使用手机、选择正确的睡觉地点，就得大幅提升睡眠品质；10 每10天一次的桑拿流汗，可以帮助你重整身心；
11 改变饮食方式就能维持苗条的身材；12 40岁后应以新陈状态良好的苗条肌肉体型为目标；13 每周定出1.5天的犒赏日，释放压力；14 巧妙摄入促进新陈代谢的食物，减肥更轻松，更容易瘦！15 饿时先喝咖啡，可以出仍意料的抑制饥饿感；16 魔法蔬菜汤是减肥的最佳伙伴；17 喝酒时搭配富含维生素B1的下酒菜，可将糖分转化为能量；18 打造不老的身躯的重点在于强化下半身的锻炼；19 在家抽出一点时间就可以进行下半身集中训练；20 每周一次葛西式下半身强化训练与伸展运动，20分钟就能打造不老身躯；
21 6分钟就能做好下半身与躯干训练；22 打造不屈服的内心，其关键是三角形法则；23 让大脑休息得好，身体疲惫也能一扫而光；24 善用笑容和语言，就能培养正向思考；25 尝试新挑战唤醒跃跃欲试感；26 消除焦虑和紧张这两种情绪就能在正式上场时发挥实力，取得最佳成果。27 意象训练最终助你取得积极的成果；28 回想负面意象时，拍手即可中断；29 传奇呼吸法可以让紧张感瞬间消失；30成功运用传奇呼吸法有三个决窍。平时运动后勤加练习，正式上场时就能取得佳绩。
概念更新
这本书让我更新的概念是：
1 40岁以后可也以打造不疲惫的身体，提高身体新陈代谢率是关键；
2 错误的身体姿势，其实让身体很累。保持端正的身体姿势可以让身体提升新陈代谢率；
3 强化下半身的肌肉锻炼和拉伸简单容易效果好；
4 头脑回想起负面意象时，拍手即可以中断。
心之收获
收获一是：原来我爱看日本作家的作品，是因为他们作品大都有的两个共性：实用和应用性强。现在的我需要知道优秀的人是如何让优秀的理论在生活中应用起来的。
收获二是：读书是非常便捷获取自己目前需要的知识果子的途径。现在微信读书上看书又像回到少年时在学校的图书馆的感觉。看到一本自己喜欢的书就有如挖到宝藏的感觉。
与你之缘
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