有目的的生活
自律是一种技能，不必时时利用。学会顺势而为。非对抗式的思维。
过去积极的时间观念强烈；
有适度的未来时间导向；
有适度的享受当下的时间导向；
过去消极的时间观念弱；
现在的悲观主义的时间导向弱。
重要的不是知道自己不想要什么，而是知道自己想要什么。凡事预则立，不预则废。
请把自己身上的鸡血排掉；
请把不切实际的期待丢掉；
请分析改变的顾虑和困难；
请准备改变所需的物品；
请咨询与改变相关的专业人士；
请以试试看的心态尝试开始行动。
行动的设计思路
提高目标行动发生可能性的行动：
1. 提醒。设置提醒物或借助科技、其他人的助力，在必要的时候提示自己应该做什么，应该怎样做。
2. 提升动力。唤醒自己对目的意义的思考和渴望，增强做出行动的动力。
3. 增加趣味。通过让行动变得有意思来提升动力。
4. 制造监督。通过让人的关注或与他人的比较来获得被监督感。
5. 增加便捷。通过工具、物品或流程的优化，降低目标行动发生的门槛。
6. 预备练习。提前通过实践或想象的方式，熟悉每一个行动。
选择合适的衡量改变的标准。我们应该盯着可以导致改变的行为。改变的过程就是目标行动发生概率从低到高的过程，你变成自律者的过程也是那些自律行为发生在你身上的概率从低到高的过程，可以说，对于任何的改变，目标行动发生的概率都是非常好非常基础的衡量指标。
达到心流的条件：
我们倾向于做；
有明确目标；
有即时反馈；
我们对活动有掌控感；
力所能及且有一定挑战。
分段，合适的时间做合适的事
考虑安排时间，应该先去安排每一天，把一天分成若干段，每一段时间里，你都处于不同的环境，有着不同的状态，分别根据每一段的特点去思考如何利用时间，做哪些事情更合适。
对内：不断发现和发挥自己的优势
对外：不断释放自己的价值，帮助更多的人
