在这个充满变化和不确定性的世界里，每个人其实都在不断地创造着自己的生活。你的的想法、情绪和行为，都在塑造着每一天的体验。
你有意识到吗？每个人都是自己生活的“设计师”。我能创造快乐，也创造痛苦，最终，你现在所处的境况就是自己所创造的一切。无论，你现在是自由的，还是健康的，亦或是躺在病床上，都是过去的你，创造了今日的所有。
仔细觉察，你之所以快乐，是因为你创造了快乐；你之所以痛苦，是因为你创造了痛苦。外在所有的所有，都是谁创造的？
如果，你能更好地理解自己的力量，学会有意识地创造你想要的生活，那么你将是无比喜悦的。
- 我创造快乐
快乐其实是一种内在的状态，它并不完全取决于外面发生了什么，而是由自己的思想和态度决定的。每个人都有能力创造快乐，只要你愿意选择积极的想法和行动。
1.1 选择积极的想法
快乐的第一步，就是选择积极的想法。“根基不劳，地动山摇”。你的想法就像是生活的“地基”。如果你总是盯着生活中的问题，那你可能会觉得生活很糟糕；但如果你选择关注那些美好的事情，你会发现，快乐其实无处不在。比如，每天花几分钟，写下三件让你感到感激的事情，不管多小都可以。这个简单的练习，能帮你慢慢培养一种积极的心态，快乐自然就会多起来。
1.2 学会活在当下
“正念”这个词你可能听过，它其实就是教我们专注于当下（如果大家感兴趣，可以看一本名为》《当下的力量》这本书）。很多时候，我们总是为过去后悔，或者为未来焦虑，却忽略了眼前的美好。其实，你只要试着去感受生活中的小确幸，比如喝一杯热茶时的温暖，阳光洒在脸上的感觉，或者和朋友聊天时的轻松愉快。当你学会活在当下，你会发现，快乐其实就在这些小小的瞬间里。你不必为过去懊恼，也不必为未来担忧，你的世界里只有当下。
1.3 用行动创造快乐
快乐不仅仅是想出来的，它还需要我们去做点什么。当你主动去做一些让你感到有意义的事情时，比如帮助别人、追求自己的梦想，或者只是单纯地享受生活中的小乐趣，你都会感受到一种成就感和满足感。这些积极的行动，会为你带来持久的快乐。
- 我创造痛苦
痛苦是我们生活中在世上不可避免的一部分，但它并不是由外面的事情直接决定的，而是由自己对这些事情的反应创造的。换句话说，你其实有能力通过改变自己的想法和态度，来减少甚至消除痛苦。
2.1 识别消极的想法
痛苦往往来自于消极的想法。比如，当你遇到困难时，你可能会想：“我永远都做不好”、“生活太不公平了”、“为什么我那么倒霉”、“为什么我会出生在那么贫穷的家庭”等等。这些想法会让你感到焦虑、沮丧，甚至无助。所以，当你感到痛苦时，先停下来问问自己：“我现在在想什么？” 识别出这些消极的想法，是减少痛苦的第一步。
2.2 学会接受现实
痛苦是因为不敢、也不愿意接受现实。比如，失去了一段感情，或者遇到了挫折，可能你会一直抗拒这些事实，最后的结果是让自己更加痛苦。其实，接受现实并不是认输，而是承认事情已经发生了，然后从中学习，找到解决的办法。当你学会接受现实，痛苦就会慢慢减轻。
2.3 对自己温柔一点
感到痛苦时，往往会对自己特别苛刻，甚至会自暴自弃。比如，你可能会责怪自己：“我怎么这么笨？”“我为什么总是做不好？” 这种自我批评只会让痛苦更深。试着对自己温柔一点，就像对待一个好朋友一样。当你感到痛苦时，可以对自己说：“我现在很难过，但这没关系。我会照顾好自己。” 这种自我同情，能帮你更好地应对痛苦，并从中走出来。
- 我就是我
最终，我就是我所创造的一切。我的想法、情绪和行为，这三种力量共同塑造了我现在的生活。如果你能有意识地选择自己的想法和行为，必定可以创造出一个更快乐、更充实的生活。
3.1 认识到自己的力量
每个人都是自己生活的创造者。你的想法、情绪和行为，决定了你每一天的体验。当你意识到这一点时，你就会发现，你其实有很多力量去改变自己的生活。比如，当你感到无助时，提醒自己：“我有能力创造我想要的生活。” 这种信念，能帮你更好地面对生活中的挑战，让你能够更加从容的面对困难。
3.2 培养自我觉察
自我觉察，就是去了解自己的想法和情绪。比如，当你感到生气或难过时，停下来问问自己：“我为什么会有这种感觉？我现在在想什么？” 通过这种自我反思，你可以更好地理解自己的需求，然后做出更明智的选择。每天花几分钟，和自己对话，这会让你更清楚自己想要什么。
3.3 创造你想要的生活
最终，一切的一切都是由我创造的。如果，你想创造富足、充实的生活，你就能创造你想要的生活，；如果，你面临选择时，问问自己：“这个选择符合我的价值观吗？它能帮我创造我想要的生活吗？” 通过这样的思考，你会更清楚自己该怎么做，并且相信自己有能力让自己的所思所想变成真正的现实，创造你想要的生活。
写在最后的话
“我是我所创造的”是一句源头带来的信息，一切都是由自己创造的。
你能体验到吗？你把自己想象成是一位生活的设计师，你的设计是快乐的，它就是快乐的；你的设计是痛苦的，它就是痛苦的。待你设计自己的生命蓝图时，你是将快乐做为主色调还是将痛苦做为主色调，决定的权利，在你手上！
记住，你有能力创造你想要的一切。因为，你就是你所创造。
