随记 || 自测血糖

千禾随笔  IP属地: 湖北
44字数 954

2023年5月28日    星期日  晴

如今生活条件变好,饮食结构发生很大变化,小时吃顿肉就是打牙祭,如今可以说想吃就能吃得起,一天三顿顿顿见荤都没问题。而我们需要的锻炼却在退化,以前出行多靠“11路车”(步行),少数家庭有自行车摩托车代步,如今逐渐发展为出门就有小车,回家葛优躺,忙的时候忙工作,不忙的时候也在忙,忙手机忙电脑忙游戏还有的忙du,于是,高血压、糖尿病越来越普遍,还逐渐年轻化。

有人调侃它们是guobing,简单的说就是guo人多数都可能得的病吧。不信留心身边,中老年人高血压、糖尿病的多不多?您家有亲戚朋友得高血压糖尿病没?我记得,多年前,同事朋友中有两三位体胖者说病了,最明显的是外出吃饭不再喝酒,饮食注意很多了,这也不能吃那也不能吃,细问说是糖尿病。那时才开始知道这病名,后来我大姐糖尿病后,我就更了解此病名了,一旦沾上,每天都得扎胰岛素。

高血压也是比较多的,我的血压一直比较好,体检时血糖也保持得不错,不过前几天感觉眼睛“不够用”,心里就想起自测下血糖。家里有去年买的血糖仪,一直没用过,找出来对照说明学习后,开始给自己测血糖。测血糖要扎针,我其实有点怕扎针的,但为了健康,就硬着头皮自己来。

先安装血糖仪的纽扣电池,再给采血笔装上一次性针头,拿出测试条插入血糖仪,按说明洗净手指扎针。一开始扎了两次没出血,第三次出血了结果测试条虹吸后,血糖仪没显示出结果。又去看说明,换测试条,最后测试条总算成功测出血糖值,一看晚饭前测的7.7呢,应该有点偏高。

但我不着急,准备监测一周再看,同时计划把每天的走步锻炼捡起来,五一回来后还没好好锻炼呢。去年,二姐夫也被查出糖尿病,开始了每天打胰岛素的日子。

糖尿病被戏称为“富贵病”,不知是不是说它是人们好吃好喝不运动而得来的呢?其实,我觉得预防糖尿病难也不难。不难,就是管住嘴,迈开腿,规律饮食作息。难,就在于每天的坚持。

近一周,我坚持每天早上空腹测一次,早餐后两小时测一次,晚饭前测一次。除了开始两天餐后有三次测的超过7.0外,后面四五天测的餐后都在6.4以下,空腹都在5.5以下,还算正常。但也开始警醒自己,饮食上不能完全放开吃咯,得适当控制一点。比如每次去英子家,她知道我爱吃农家粉蒸肉,几乎每次去都会做,以后可就要少吃或不吃咯,还要坚持加油锻炼和规律作息!要牢记:努力保持适度的健康也是赚钱之道。

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