对于低自尊的人来讲，有一个状况就是经常委屈自己，不愿意提需求。
就是生活中有很多自己想要做的事，对别人提的要求不说，忍住。看别人的意思好像不想干，就不说了。这时候你需要学会一件事，就是提出需求。
首先，列个表把自己的需求写下来，，甚至把怎么说都要写下来，我明天打算跟老张说这事，写下来。怎么开口，写下来。然后第二天见到老张把它说出来。在说出口的时候，记住一件事，就是把以“你”开头的信息，改成以“我”开头的信息。
为什么呢？用以“你”开头的信息说话容易吵架。比如说，你从来都不关心我，改成我觉得我很孤独，我需要更多的关心。当我们说，你怎么怎么样的时候，往往充斥着指责，充斥着推卸责任。
实际上，每个人都是独立的个体。你更多地能够感受到的是你的感觉。讲出你的需要——我需要什么，我希望怎么怎么样。用“我”来开头说话，从“你信息”变成“我信息”。这是提出需求的一个有效的方法。
