截止今日坚持跑步214天，总共跑699公里，从开始行动时发愁到现在一日不跑会很不舒服。
没有特殊情况是每天都会跑，除非偶尔晚上的饭局结束的晚，第二天早起不了就暂停一天跑步。
记得最初开始是从步行万步，在过度到每日慢跑3公里，就这样每周递增2公里，第四周每日可以轻松完成9公里慢跑。
9公里开始截止目前还没有突破过这个公里数。偶尔跑过12公里，但很少，一个月平均一到两次。
跑到现在跑步已经成为习惯，偶尔跑不成身体会有憋屈感，不通畅的感觉，都会多少影响到心情，呵呵跑步上瘾了。
目前跑步带来的感受，跑的过程是辛苦酸痛的，一步步坚持完成目标，那种身心特别舒服，无可替代的。
跑步减脂效果也不错，4个月的坚持，体重也下降了5公斤，太值了，真正的低成本高回报。
内心也很有成就感，再激再励继续为自己赋能，坚持跑下去。
