什么是职场PUA？百科上的定义是：职场PUA指的是职场中上级对下级的精神控制。来自恋爱的“泡学”，职场上只是换了对象，即领导精准打击员工的自信，以达到从精神上掌控员工的目的。
举个例子，如果你的老板整天说你能力不行，要有压力才有成长，一天到晚给你超负荷的工作任务，然后还给你画饼等等，基本上可以算做职场PUA了。
上级的这种行为会给下属带来巨大的心理压力，下属在不断重复的PUA行为中，逐渐的丧失了对自己工作能力的自信，有的会觉得自己离开了这家公司就一无是处，公司是出于好心才留下你等等。这种行为年月日久后，会让下属产生严重的心理问题，甚至扛不住的还可能出现自残或是自杀的极端现象。
那么怎么判断自己是否被职场PUA了呢？
其实公开批评、嘲弄、口出粗鄙之语、漫骂、羞辱以及不履行承诺、强迫加班这些都算是职场PUA的一种。可能大部分人都有经历过这样的情况，认为这不算PUA，的确偶尔的一两次因为工作或是情绪失控让上司对下级有以上的行为，的确够不上PUA的程度，但如果持续性的那就是实打实的PUA了。
还有一种就是没有任何上述的情况，对待你的言辞也还算客气，但是下属明显的感觉上级对自己和他人有明显的区别，比如漠视，比如将明知不可为的任务交给你，强制要求结果，也属于PUA的一种，或许没有侮辱管理没有那么严重，但长此以往，依然会对人的身心造成伤害。
那么如何对抗职场PUA呢？
面对职场PUA，很多人会出现无心工作，或是没有办法好好工作，时间久了就会变成消极怠工，有的人觉得我不好好工作也算是报复了领导，其实不然，你不好好工作最终受害的还是你自己。还有的因为不堪受辱，对领导漫骂甚至动手，这种自然更不会有好结果，没了工作不说，还可能会进笼子住几天。还有的选择了离职，但是离职只是你离开这一个PUA，并不代表你一定不会遇到下一个PUA，而且总不能一遇到PUA就离职吧，那你的职业生涯还要不要了？
那么什么才是正确的对抗PUA的方法呢？
要记住你的上司不是评判你能力的唯一标准，要学会将你的能力，你所做的工作与市场平均值做分析，不要因为对方的意见动摇，不轻易否定自己。此外，在工作上做好自己的负责的事情，勇敢表达自己的诉求，面对不公要平心静气的提出，不卑不亢，牢记没有什么是自己更重要的，这才是对抗职场PUA的正确方式。
