一、学习心得-每日应用：谈一谈学习了单点突破法后，你在日常的应用如何？
（一）每天利用单点突破法完成1次时间管理的复盘，用时20分钟。
（二）每天利用单点突破法，完成1次重要事件的复盘，用时20分钟。
二、实践复盘：利用单点突破法的5步骤，对近期完成的一件任务或者事件进行复盘。
案例背景：本周二接到一篇写方案的任务，在完成的最后2个环节，为自己制定了计划，但是最后只完成了1/2，现在用单点突破法进行分析，避免下次犯错。
【计划】：在40分钟内修改完稿件的修改，检查一遍后在领导小组群里发布并修改，并在半小时完成修改、发送。
【实施】：晚上8：30开始，到9点08分完成了稿件的修改，开始征求意见，同时发送电子版给上级部门；征集意见到晚上9点50分，之后没有心思，直到现在2天过去了，依然没有完成
【总结】：38分钟完成了稿件修改，但是没有完成第二步骤
【评估】：
1.【能力不够】能力水平不够，平时缺少文字训练，所以高估了自己的完成能力；
2.【体力不足】没有正确评估自己的精力和情绪，结果改到10点时，没有受到领导的鼓励，所以已经没有精力和心情来完成后面的内容；
3.【自卑心理】有一点点完美主义，对自己做出的东西不够有自信，所以常常不能自信地拿出自己的作品；
4.【思路不清】，为什么做这件事情、如何在两点之间实现距离最短，没有思考清楚就行动；
5.【不重视对自己的承诺】对自己做出的承诺没有足够重视，经常撕毁与自己签订的契约，既降低了自己的自信心，又因为工作没有完成，给自己带来了新的思想负担；
6.【不敢评估】事情没完成或完成了，都不敢回顾。
【再计划】：
1. 【写作提升】周五向ZF和党校的公文写作课老师、微信公众号【公文写作】请教，如何能快速写出公文；每天中饭后花15分钟，分析、仿写100字的公文，从原因分析书写开始，提高自己的语言表达能力；
2.【体力和情绪监测、调节】：
（1）【监测】：本周五起，上午的8、10、12、14、16、18、20、22分别评估自己的体力和情绪状态，在一周后的周四汇总，初步得出自己的精力、心情曲线，分析出规律；
（2）【调节】要向小baby学习，犯了错不怕丢脸，如何快速解决问题才是最关键。我们的核心目标是解决问题，只要这个目标完成了，就基本完成了任务的80%；
（3）【坚持】觉得自己撑不下去的时候，说一句，再坚持3分钟！反复2-3次！不断提高自己的坚持能力！
（4）【降低干扰】设定重要时限，在高效输出的时候，手机静音、门关上、不看微信。
3.【默念】在写作和交作业之前默念3遍，我的水平已经是县内同年龄的最高水平，要有信心；
4.【快速思考】开始前，花10秒、1分钟，大概得出写作的框架和思路，然后再动笔；然后限定20-40分钟酣畅淋漓地写；完成后，再花2分钟回顾，自己的描述是否准确；
5.【宣誓】每天早晚各对自己3遍，完成比完美更重要，或者说完成就是一种美。
6.【温柔面对】不敢面对一件事情之前，深呼吸3次，并对自己说：事实没有你想象地那么糟糕；
