辟谷能量水
配方：党参、炙黄芪、茯苓、白术各3g；桂圆、红枣各三粒（一日量）
饮用：非铁锅熬制或开水泡饮
购买：附近中药店
一、关于断食
断食起源于宗教，多为“明心见性，体悟真理”而断食，其中最著名的是释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德。他们均有过一次40多天的断食经历，获致体力、智力与灵力的飞速跃进，终于悟道，流传下来，直到今天。世界上各教各派的信徒，为了促进身心健康，提升灵性，大家年年有定期和不定期的断食。印度的圣人甘地，一生中断了无数次。70岁时仍曾一次断食70多天。而南非共和国的福斯达夫人，61岁时断食101天，则是目前世界上最高的断食记录了。
苏俄大文豪托尔斯泰：“断食不只是健康，且是灵魂的喜悦”。
美国名作家辛克雷：“经由断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界”。
日本断食专家今村雄基医学博士：“我对断食有这样热忱，是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性疾病，经过断食就很轻易的转好的病例，看得太多。又积长年的经验，确认：为了健康或求返老还童，除断食之外，没有其他方法”。
美国《生活与健康》杂志编辑福斯医生：“断食时我感觉到更有活力，心智更灵敏，睡得更好，他把你拉向上帝，你会有更清楚的眼睛，更敏锐的大脑，更富弹性的步伐和更高的工作的效率，为了精神与身体的健康，试一试断食吧。”
布拉格医生：“你必须以心智来控制你的身体。我了解断食给我无比的利益，因此我们全家都这么做。每周我做24小时到36小时的断食。此外，每年有四次我断食7—10天，30年来，我一直保持着极良好的健康。在工作与娱乐上我有无限量的精力。我绝少感觉疲劳，每次断食后我能更佳的运用我的心智。
苏俄科学家柴可夫：“在我看来，我们这个时代最伟大的发现，就是使人经由合理的断食而变得更加年轻——在身心，精神上的能力。我已85岁，并为身体灵活而感到骄傲，我可以很容易的做到以头顶地而倒立的瑜伽动作。在我这个年龄能做这些运动的人很少。我一天只吃两餐，中间不吃任何东西，每周断食24小时。一年内总有3—4次，一次断食7—6天。我相信一个人可以活到120岁，人们在饮食及生活方式上不用脑筋，吃最难消化的食物，喝有毒素的饮料，才会早死。我有完美的健康，充沛的活力，全是因为我遵循了自然的法则。断食是健康的关键，它净化体内的细胞，我相信99%的病人是因为不适的饮食而受苦的。他们把身体当作非天然食物的垃圾箱，这样毒素都聚集在身体里，如果身心都健康，以及增强活力的话，今天就开始断食吧。”
二、关于辟谷
辟谷是人体潜在功能的显现，功能态的优化调节、辟谷有七大作用：
1、清洁消化道，提高消化吸收能力食物残废在肠腔内停留时间过长，会使腐败物质增加，以致多量的腐败物质有毒物被肠道吸收，由于超出了肝脏的解毒能力而解毒不完全，结果引起机体中毒，出现头痛、头晕、便秘、高血压或精神衰弱等全身中毒症状，这种病情便是医学上所的“食物自身慢性中毒”。大肠是专收粪便的“垃圾箱”，若不及时清理，就会形成“宿便”。
这些食物残渣、肠道细菌以及肠道细菌发酵食物残渣所产生的分泌物，会产生大量毒素而影响人体分健康。要想怯病健身，首先把积于肠道的宿便清除，但宿便却不是靠灌肠或服泻药可以清除尽的，唯有进行“辟谷”，做一次“大扫除”，使肠道彻底“清仓”
才有疗效。一般辟谷一星期，宿便就会被完全排除。当肠道“清扫”干净之后，就会避免有毒物质对机体的危害，同时，在辟谷过程中，消化道壁上的衰老或机能不健全的细胞则会脱落而随宿便排出，消化道内壁上的脂肪成分亦会分解。当进食后，消化道内壁上机能旺盛的细胞相对增多，肠胃机能进一步增强，使整个消化系统的机能状态得以改善，工作效率进一步提高。这样不仅能避免“食物自身慢性中毒”现象，而且由此而引发的疾病也会自然痊愈，身体会日趋强壮。
三、辟谷养生的注意事项
我们知道辟谷具有减肥明显、降低三高、增强免疫力、调理肠胃等多种功效，因此吸引了许多人参加辟谷，那么此时就给我们提出了一个问题：辟谷时都有哪些注意事项呢？
道家有一种说法：人体有两套获取能量的系统，一套是阳性的系统，是我们现在所说的消化和吸收系统，通过食物获取能量；一套是阴性的能量系统，指的就是中脉，通过采气获得能量。人体在辟谷期间必须要有能量来源，而辟谷期间的能量来自于我们采气所得的阴性能量，来自于宇宙中的能量，所以通中脉是获取能量的第一步。
辟谷状态就是关闭人体阳性的能量系统，打开阴性的能量系统。所以这就是为什么众多辟谷者，辟谷7天、14天、21天也不饿的原因。
辟谷期间，只喝水，完全切断了外界食物供给，给身体五脏六腑提供了前所未有的修养和修复机会。从而，有效唤醒和激活人的本能自愈力，同时还给身体来个大扫除，彻底清理体内垃圾。
辟谷养生注意事项：
1、一定要在正确指导下进行：站桩、静坐冥想，吸收能量，这是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，导致不安全因素。
2、辟谷养生，应该循序渐进，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，量力而行，让自己有个适应过程。低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节；高级的辟谷养生，要根据不同的身体状况，决定全辟谷还是半辟谷 。
3、辟谷养生期间，不同人有不同反应：
比如有舌苔变厚、口中发苦、发涩、口臭、皮肤有酸臭味、腋下或其它地方有异味、臭味等，有些人小便还会变黄变浊、面色暗淡、无大便（尤其是全辟谷有的几天也不会排便）或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如果原来便秘者可多喝水加苹果，或蜂蜜，特殊的时候可以服点泻药以求把宿疾泻掉，一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。
4、辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲的正邪相博，表面上病有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好、气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或治愈。辟谷者要随时把自己的情况反映给辟谷指导师，以便及时处理 。
5、早睡早起，最好在晚上10点结束所有活动，静坐聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想。
6、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压辟谷者要尽量避免长时间下蹲，下蹲后也应慢慢立起，睡在床上要慢慢起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支或头晕等现象。
7、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。
8、辟谷养生刚开始，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感；之后，人体比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。此时就能感受到能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈。
9、辟谷后的复食也同等的重要。因为，复食阶段，身体仍然还是处在调整状态下，做好了复食，不但对辟谷成功与否起着关键的作用，对后期的巩固效果也是显著。恢复饮食后不要马上进补，要有三至五天的恢复期才可正常饮食，进补也要七天后为宜。
10、不适宜辟谷的人群：对辟谷养生方式不信任、对辟谷养生没有任何了解的人；身体虚弱的老人，哺乳期女性，孕妇，产妇以及青少年、身体抵抗能力比较差长时间生病的人，像癌症患者；生活不能够自理的人，体重很轻，营养不良的人；中老年胃病患者，患有肠阻塞，急性盲肠炎的患者，需要做阑尾炎手术的患者；肾功能、肝功能、心功能等脏器功能障碍的患者都不能进行辟谷养生。
如果自己没办法判断身体健康情况，最好咨询一下专业医生。只有正确辟谷才能达到好的效果，不然就会伤害到身体健康。
最后，辟谷后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多！
