宗萨仁波切：“一旦不安全感来袭，你什么也不要做，好的坏的都不做，只是坐着。这有什么作用，它给你的心传达了一个信息，你的心变得非常困惑，因为过去你的心要什么，你就给什么，什么都不做，它就只能靠自身的力量来维持，慢慢地就耗尽了。”人心就像个惯坏的孩子，一有不舒服，它就吵着要干点什么：要刷手机、要吃东西、要找人说话，要逃开那股不安的感觉。可问题是，越忙越乱。你以为是在解决，其实是在喂养那颗烦躁的心。它想要什么你就给什么，久而久之，它就变得越来越贪、越来越怕、越来越拧巴。
宗萨仁波切说：你别惯它。不舒服的时候，什么都别做，就坐着。不是忍着，也不是强撑，就是不动它、不理它，慢慢它就自己安静了。就像火，没柴了，就会灭；风，没缝可钻，也就停了。你越折腾，那股不安越大；你一坐下，它反而没劲儿了。所以，比对解决有力量的办法，也许就是“什么都不做”。别急着好起来，也别急着解决问题，就坐一会儿，让心自己走回心里来。那不是懒惰，而是一种方式，是你开始不再被它牵着鼻子走的头一步。
