第八个:高潮记忆法

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高潮记忆法:抓住大脑一天中的四个记忆高潮

人的思维、情绪、各器官的运转,与大自然的四季变化一样,都有严格的时间节拍,人们形象地将此称为“生物钟”。大自然一年中有春、夏、秋、冬,人的记忆在一天中也有高潮和低潮。一般来说,有四个时间段是记忆高潮。要想提高记忆效率,就应该抓住这四个记忆高潮,在正确的时间记忆,才可以轻松自如地取得事半功倍的记忆效果。
北京东城区的胡建平同学在2010年的高考中以优异的成绩考入了北京大学,他说自己的优异成绩得益于善于利用记忆高潮记忆知识。在大家眼里,胡建平是个学习不太“努力”的人。班里很多同学一大早就到教室里晨读,有些同学中午在学校吃饭,宁愿牺牲午休时间,也要见缝插针地看书,可是胡建平呢?不但不这么做,还经常踩着上课铃声进教室。也就是说,早上的美好光阴基本被他“浪费”了。
那么,胡建平早上干什么去了呢?据他说,自己早上的记忆效果不好,而喜欢在晚上睡觉前记忆知识,所以他早上经常多睡一会儿,晚上晚睡一会儿。也许你不知道,清晨六点至七点,是大脑一天中的第一个记忆高潮,而晚上睡觉前是大脑一天中的第四个记忆高潮,也就是最后一个记忆高潮。胡建平懂得根据自己的实际情况,舍弃早上的记忆高潮,珍惜晚上的记忆高潮,实乃明智之举。
说到这里,你可能急切地想知道,一天中,大脑的四个记忆高潮究竟有哪些时段?下面,我就来为你介绍:

清晨六点至七点。

大脑在睡眠过程中,已经完成了对头一天所输入信息的编码工作,加上没有前后记忆材料的干扰,因此,清晨醒来时,大脑的识记印象清晰,记忆效率高。几乎每所中学都规定学生的早读时间,原因就在于此。早读时间比较适宜背诵古文诗歌、英语单词、公式、定理、历史事件等。而且最好能放声朗读,眼耳并用,以加深记忆。

上午八点至十点。

八点至十点这一时段,人体内的肾上腺等激素分泌旺盛,人的精力充沛,大脑处于高度兴奋状态,大脑的识记效率高,记忆量大,这个时间段是处理工科难题的好机会,应充分利用大脑兴奋来攻克难题,记忆难题的解题过程。

傍晚六点至八点。

这一时段基本在晚餐之后的两小时,是一天中用脑记忆的最佳时间,应把握战机,回顾一天所学的知识,将知识分门别类,归纳整理。一般来说,在这一时段整理笔记,既可以及时对所学的知识做一个小结,又可以加深印象,巩固记忆。白天如果有遗漏或疏忽的学习内容,应该在这个时间段想方设法补回来。

临睡前的一小时。

临睡前一小时是大脑的第四个记忆高潮,上文的胡建平同学就擅长在这一时段记忆知识。你也可以利用这一时段,将白天记不住的“夹生饭”进行加工,强化记忆。尤其是对一些难以记住的内容,更要强记、硬记。在这个时段记住的知识,一般是不容易忘记的。
当然了,虽然人的大脑一天有以上四个记忆高潮,但人与人是有差别的,也许别人早上记忆力强,而你晚上记忆力强;也许别人四个时段记忆都强,而你只在某个或某两个时段记忆力强。因此,不必强求与他人一致,而要像胡建平同学那样,要根据自己的生活规律和学习习惯,合理地安排时段记忆知识。
有研究者将人分为三种类型:一种是猫头鹰型,即天黑之后,大脑细胞便进入兴奋状态,精神饱满,毫无倦意;一种是百灵鸟型,即黎明的时候,情绪高涨,思维活跃;第三种是混合型,即整天用脑的效率差不多,但相对而言,在上述的四个记忆时段记忆效率较高。看看自己属于哪种类型,然后根据实际情况来安排学习和记忆吧!

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