文/快乐心

郑重声明：文章系原创首发，文责自负，本文参与书香澜梦第145期“规”专题活动。

好好吃饭，好好说话，对于现在这个“手机控”的世界里，真不是一件简单的事。

地铁里，放眼望去，没有一个人不是低头看手机。每个人的形态基本一致，表情麻木。有刷抖音的、有浏览购物网站的、有玩游戏的、有追剧的、有看时事新闻的等等。有老人对着手机练歌的，全然不顾骚扰别人。地铁是个看似无声却喧闹无比的大染缸。

大人无时无刻不在盯着手机，哪怕上厕所也要带着，吃饭也要放在旁边播放，一刻不能离。怕一个不留意，错过了世界上任何一处的最新消息。

就在沦为手机奴的肝脑涂地，乖顺腼腆的心神失控的每一个大人心里，还贪婪希望保留一片净土，那就是不让孩子玩手机。

孩子会听吗？连抱在手里的几个月大的毛娃娃都要去抢大人的手机。哪怕她不知道玩什么，他们只知道那是个好玩的东西，东滑滑、西扒拉，好看的画面，好听的声音层出不穷。

弟弟的两个孩子从柳州回汉度假，住在妹妹乡下房子。读五年级的侄女楚楚是姐姐，回来时携带一部手机，方便和她爸妈联系。她除了完成每天规定的暑假作业外，其他时间都是玩手机。手机规她管，别人抢都抢不走。读二年前的侄儿乔治，每天不做作业，可怜巴巴地求着姐姐旁，跟着看个热闹。有时，还会跟妹妹讲个条件，如果我做会作业，你就让我玩会手机游戏。

乔治吃饭是个老大难。八岁了，恨不得还要喂食。这个习惯始作俑者就是他爷爷这个保护伞。老爸这次回来就不去柳州了，两个娃算上最后陪伴一下爷爷。要是我在场，是坚决反对喂食的。宁愿让他饿着，也不会伸手去喂。这孩子也从来不叫饿。老爸说，只要喂得进去，吃进去总能长点身体。于是，恶性循环，乔治就越吃越慢，反正总有人会喂的。这样，他还可以讲讲条件，给手机玩一会，他就吃快一点。

原来，孩子的任何不良习惯，都是来自于大人做榜样灌输。大人自己不能自律，一边抱着手机，一边辅导孩子，孩子的心能静下来吗？

我见过那些孩子学习成绩好的家庭。大人都是相当自律的，他们严于律己，言传身教，让自己树立一道铜镜，时刻反影自照。他们会静静地坐在沙发上拿一本书，投入忘我境界中。或是专注于自己手头的工作中，和孩子互不打扰。他们营造的是一种温馨轻松的环境氛围，让自己有事可做，做值得的事，做喜欢的事，而不是无所事事，也不是虚度光阴。孩子有了榜样，自然就会安心投入自己的学习当中。

自律的生活，对身体也是有好处的。该睡觉的时候就好好睡觉，该吃饭的时候就好好吃饭。睡觉关掉所有光照，返璞归真，让夜成为夜。人的褪黑素就会在黑暗里发挥调节睡眠的功效，让周身放松，安然进入睡眠。如果夜里看手机，夜里点着夜光灯，人的视觉神经会一直处于兴奋状态，无法沉浸睡意中。

该吃饭的时候，就得按点吃饭。吃饭不能对付，尊重吃饭，把每一顿饭作为身体需求的必须规定。人一天至少要吃12样食物，才能保证身体的基本营养保障。如果餐餐都是随便将就，人的免疫力就会下降，身体会向你发出警告，人体的防护盾牌就会懈怠乃至罢工。我们宁可把钱花在每一顿规律的饮食中，切不可花在去医院的花费中。

古人说：顺天者昌，逆天者亡。人，作为万物之灵，也不可以逆天而行，必须顺天而行，遵循规律。违背规律，伤害的只能是自己，只能把事情搞砸。那些懂得自然规律和宇宙规则的人，不仅做事顺利，还能活得长久长寿。

人是天的一分子，逆天而行，就必然要付出代价。比如睡眠时间的安排，吃饭的规律性，都会影响到我们身体脏器的健康。情绪的调整，心态的改善，精神上的安定，都会直接干扰我们的身心健康。