抓紧时间记录，不然又忘了。
1.什么是自尊？就是一个人对自我的评价和感受。什么是高自尊？觉得自己有能力，有价值，值得被爱，喜欢自己，这就是高自尊。
2.高自尊的体现是什么？在人际交往方面，别人对你热情，你会以热情回应。而低自尊人群，别人对你热情，你会觉得对方对你另有企图，处处防范。
3.高自尊的体现是什么？在面临困境时，高自尊人群喜欢挑战困难，迎难而上。而低自尊人群会惧怕困难，选择逃避。
4.外显自尊：显示在外面的，自己能意识到的。内显自尊：自己意识不到的，但本能却对其有感觉。外显自尊很容易获得，别人多夸夸，自己也觉得自己了不起，就可以了。内显自尊很难获得，需要一系列成功体验，需要大脑不假思索会预测你能成功，需要你确信自己能够做到。
5.自尊的四大类:外显自尊和内显自尊都高。外显自尊和内显自尊都低。外显自尊高内显自尊低。外显自尊低内显自尊高。（可以判断一下自己和周围朋友是哪一类）
6.哪一种人内心最强大？外显自尊和内显自尊都高的人（稳定高自尊）。这类人通常比较自信，有激情，同时又谦虚，对别人善意假设。
7.哪一种人攻击性和防御心理最强？外显自尊高内显自尊低的人（脆弱高自尊）。这类人通常比较固执，敏感，强势，喜欢争论。
8.稳定低自尊的人群（外显内显都低），平时不太有想法，逆来顺受，容易被PUA。
9.脆弱低自尊人群（外显低内显没那么低），比较患得患失，外表平静，内心却躁动不安。
10.自尊类型不是固定不变的，是动态变化的。首先，一个人的自尊类型会随着领域而变化（工作时自信，恋爱时敏感）。其次，一个人的自尊类型会随着时间而变化（以前很自卑，后来不自卑），第三，一个人的自尊类型会随着场合变化（跟自己的团队，跟另一个部门）
11.如何成为稳定高自尊（外显自尊和内显自尊都高）？对着镜子说，你真棒！我爱你！这样有助于提高外显自尊。
12.如何获得内显自尊？没有捷径，只能通过日积月累的行动，获得一点一滴的成就。这些自豪感，获得感，奋斗中产生的心流，咬牙坚持的毅力，才能够让你大脑深处相信你是有价值的。
13.一个公式：自尊＝成功/目标。（成功的体验越多越容易获得自尊，目标的难度越大越容易获得自尊）。
14.一个建议：多去追求内在目标，而不是外在目标。按照自主动机去行动。
15.写下最近一段时间里，让你印象深刻的成就。成就没有大小之分，只要是让你感到有意义的时刻都可以。
