现在流行日行万步，仿佛每天坚持走一万步，就能活到99一样，让人盲目地开启了刷步模式，我们小区的一位大妈，即便刮风下雨，她也要打着伞坚持走完一万步，不然睡不踏实，多出来走动，散散心，应该是好的，非得要日行万步，就有点无理取闹了！我们财务的一位女同事，喜欢久坐追剧，另一位同事，为了激烈她多走动走动，于是跟她打赌，只要她坚持半年，每天日行万步，就免费帮她购买一个季度的面膜，当然长久不运动的女同事自然心怯，不敢仓促应战，换做是我，甭说日行万步，两万步也中，我会走到对方破产，只恨人家不跟我打赌，当然这仅仅是我比较混账的想法，认真回想起来，日行万步对于一个不经常运动的人来说，肯定有难度，换做跑步，要十几公里，至于走路，恐怕要七、八公里，这么大的运动量，对膝盖绝对有影响，最直接的感受，酸痛无力，有时候疼痛欲裂，这个时候就要休跑静养，适当地做做拉伸，进行调节，膝盖也是有寿命的，过度使用，会让你连自家的楼梯都下不来，顺便告诉大家一个真相，所谓日行万步，只是当初商家的一个噱头，至于能不能达到健身的目的，一定要量力而行，适可而止，个人觉得，每天放松心态走个五千步足矣！不要刻意追求量，走出去，吹吹风，晒晒太阳，应该是无比惬意的事情，久坐在办公室，忙里偷闲可以活动活动筋骨，正如我经理说的，站起来，伸个懒腰，打个哈欠，看看户外的风景，也中，别僵尸坐，无所事事。
为什么有时候日行万步为什么比跑步更伤膝呢？首先作为一名跑者，他经常运动，有足够的底子，hold住当前的运动量，其次专业的跑鞋，热身拉伸充分，专门的跑道，平常会加强力量训练，最后，大多数业余跑者，都是以慢跑为主，这是最佳的养生模式，总的来说，跑者的运动更加合理；相反，那种日行万步的，都是一时兴起，显得有些盲目，不管穿着皮鞋，还是凉鞋，开启了各自的暴走模式，日日坚持，月月如此，即便脚疼，也照走不误，只要达到万步就万事如意了！在这种盲目的暴走运动中，都是过度损耗自己的膝盖，具体来说，是加剧半月板的磨损，当你的膝盖出现问题的时候，要及时进行调整，减少日行万步的计划，避免坐矮板凳，少走楼梯，和爬山，平常加强腿部力量训练，多练习静蹲，适当地做做拉伸运动，做好护膝运动。
对于日行万步的伙计，不如做好充分准备，跑起来，一天慢跑3到5公里，坚持一跑一休的原则，休息的时候，可拉伸，可做力量训练，而不是盲目刷步，霸占人家的屏幕，没有什么意义，以自己的节奏慢慢跑起来，出出汗，排排毒，那种酣畅淋漓的感觉，倍儿爽，本人不提倡日行万步，毁膝盖的馊主意，试想一下，每天暴走7.8公里，身体吃得消啵？我虽然有运动底子，日行万步也未必hold得住，我一般跑两天，就要休息一天，不然膝盖会疼，有些人经常会问，可以隔天跑10公里，可不可以换成每天5公里？个人觉得尽量排休结合，不要天天训练，更不要天天暴走，虽然你的体能hold得住，但你的膝盖未必承受得住，所以悠着点儿，给身体放个小假，是明智的选择。
