前方是一汪结了冰的湖。孩子们在砸冰玩。太阳渐渐升高。冰面渐渐融化，最终露出了一汪灵动的清水。内心的坚冰，也当如此。

1. 概要
本周上海新加入了一位周周同学，学习了云手。我们从武汉回来的也跟其他拳友当面交流了所学到的。

2. 刚柔

这次跟圆圆、舒涛再次推手，我们都发现圆圆比较柔和。反思是跟平常的练拳是分不开的。练和没练是一眼就能看出来了。

科杰通过两次长时间的站桩，流了很多汗，精神也站出来了。

3. 曲直
本周回去后还了解了人体脊柱的四大生理弯曲：颈部、胸部、腰部、尾椎，其中颈部和腰部是人体站立后为了平衡而后天形成的。所以通过，虚领项直来做到颈部的直，含胸拔背做到胸部和腰部的直，尾闾中正内扣做到尾椎的直。感觉现在道理明白了。

图：百度

4. 呼吸

舒涛提及了练拳是逆腹式呼吸，我也去百度了解了。跟德川师兄交流过后，还是要自然为主，不管顺还是逆，都是通过练拳自然练出来的。

5.慢心
这两天看了一篇文章提到，学不进去，是因为慢心。反思果然是，对学拳修行现在遇到的门槛都是这个原因。忽然也明白了廉师兄说的我太自我留恋的意思所在。自我感觉良好，鸵鸟一样，头埋进沙子，装作若无其事，等到危险来临就无法应对了。看了广州两位拳友的拳记，同样感动于师父的不离不弃，同时也感受到拳友们的诚心、勇敢，试问自己面对考验如何化解。

放下自己的执着，花终究会开……