当行为出问题的时候，千万不要用行为的方法解决行为的问题，而应该上升到行为背后的情绪的高度，当在情绪这儿不管有没有找到原因，都不要用情绪的方法去解决情绪的问题，要上升到情绪背后的认知的高度，通过重建认知，才能得到我们想要的情绪和我们想要的行为。
婆婆有个不太好的习惯，吃饭吃不完就找人“报销”，还不管你乐不乐意都直接把饭或者食物，倒入或者夹入到你的碗里。
可能是亲密度不够，就是亲妈我也从内心深处接受不了，就像看到老妈或者婆婆把嚼过的食物喂到儿子嘴里一样让人不舒服的心情一样。
今天婆婆又是在没有任何征兆的情况下，把她碗里的红薯夹到我碗里，一下子我的胃都满了瞬间没了食欲。
我:妈，你别把饭弄我碗里，我吃不了(二哥在旁边怕说我不舒服二哥不愿意，还是没有表达自己内心的感受)
一会儿婆婆说“娟，吃点这”边说边敲我的碗和桌子上的菜。
每个人都有自己的认知和经历，每次婆婆用筷子敲盘子和碗，都让我不由的想到小时候我妈喂猪的场景，那种感觉真不喜欢。
我:妈，别敲碗。
婆婆:哦，好好。
我又犯了一个错误，没有表达感受直接在行为上说事。
