图片发自简书App
这几天每天早晨一睁开眼睛，就告诉自己：我要下楼去跑步。果然，跑步是能够让人上瘾的事儿。每天坚持跑步，只是今天拿了手机下去，知道自己跑一大圈是2500步，和自己的预期还是有一定距离。因为前几次没有做拉伸运动，所以右脚脚踝像扭伤了的隐隐的痛，于是理解了其实做任何运动都要讲究科学，否则真的很容易受伤。
有报道说有的人因为跑步不注意姿势而得了滑膜炎，甚至瘫痪的事情都偶有发生。于是认真百度了一下，知道跑步之前一定要做拉伸，而且跑步的姿势很重要，头要往前倾一点，手臂要跟着前后摆动到心脏的位置，而且脚要中间部分落地。只有姿势正确了才能起到锻炼的效果，才能对身体有好处，否则的话，不但起不到效果反而生病住院，那岂不是太不划算了。
跑步过程中很关键的一点，就是要注重自己的感受，不要去看前后左右的人，不要关注周围而忽视了自己。现在越来越感觉到要关注我自己，关注自己跑起来的感觉。比如说很好地控制自己的速度，感受来自周围的风迎面吹来，感受身体每个细胞的一呼一吸，以及每个感官受到的刺激，感受自己的每一步是怎么有节奏的动作。我现在的感觉是自己的左腿灵活地在跑，而右腿是被带动着的，因为右腿脚踝有点痛，整个腿脚和身体并不是很灵活的、柔软的状态，而是比较僵硬、被动的状态。
我希望跑过一段之后自己能够达到一种身体很软很轻松的状态。如果腿脚还继续疼痛的话我准备先走起来。那怎样走路可以达到运动的效果，达到健身减肥的效果呢？这也是我下一步要密切关注的问题。感谢自己能够爱上跑步爱上健身，爱上每天和早晨有个约会。
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