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肉粽子，素粽子

都一样

反正最后都会长成肉肚子！

SO

收假回来第一课

瘦肚子

减肚子的常用方法总结

1

呼啦圈

这个方法有利有弊，适合人群也比较窄。肠胃不好骨架太大伤痕体制的都不适合。小编是属于绕呼啦圈可以坚持好久的人，so我大一的时候寒假每天晚上都绕30分钟。虽然瘦了很多但是青一片紫一片的后来就放弃了。

（我选的呼啦圈重量是属于中度左右的。）

利：动作简单，方便操作，效果不错。

弊：容易受伤，肠胃不适。

建议 ：

①如果使用呼啦圈减肚子，选择可以承受的范围内不要太轻，也不要过重！

②时间尽量控制在 20-40 分钟。

运动前一定不要吃东西！运动过后也不要直接喝凉水！

2

懒人神器

电视上有好多种广告，说的各种好：不用动不用节食就可以瘦肚子！反正小编是感觉不靠谱，要说按摩效果好，我还相信，至于说不动就可以瘦打死我都不信。

3

保鲜膜辅助

小编以前和朋友在操场跑步时，就会在肚子上裹上厚厚的一层保鲜膜。为了让脂肪更快的燃烧来达到减肥的效果！不过虽然发热是对的，但裹保鲜膜的效果真心一般而且对皮肤的损坏也不小！

利：帮助脂肪加热，利用快速消耗。

弊：处理不当，皮肤会损害，感冒几率加大。

建议：   就是不推荐用这个方法！！！

4

针灸，拔罐

一定要去正规的中医院，这个方法虽然慢，但是不仅可以减肚子还可以调理身体。

建议：有的人肚子发胖是因为体内湿气太重，排排湿气还能瘦也是不错。

5

按摩法

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中脘穴按摩位置：在肚脐正中央向上5寸的地方。

作用：

① 刺激肠胃蠕动。

② 保护食道，为食道减负。

③ 减腹部脂肪 。

④ 缓解因吃太饱，吃太快引起的胃胀，反胃。

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中脘穴按摩位置：肚脐上方四寸。

作用：

① 加快肠胃蠕动。

② 提高免疫力。

③ 减腹部脂肪。

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下脘穴按摩位置：肚脐上两寸。

作用:

① 不让毒素滞留

（毒素：食物从被咀嚼开始到消化的过程中残留的毒素。这里的毒素增多会使小腹、臀部、大腿处的脂肪增多。）

② 减腹部脂肪

6

运动法

以下动作：每个都要做50秒以上，一开始节奏可以先慢一点重复2次。如果是单边的动作，请左右两边各做1次。

初级：

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中级

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高级

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如果你担心你的动作做不标准，👇里对你有帮助。

①http://weidian.com/?userid=215753166

②文章下方阅读原文

7

吃饭要养成好习惯

1.吃饭的时候不要狼吐虎咽，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。

2.不要边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。

3.不要一天只吃一顿饭，会损害身体的健康。

💕

老铁你想瘦腿还是丰臀？