昨天讲了睡眠先睡心，有的朋友说，道理我都懂，心就是静不下来咋办？也有的人说，这个也太能扯了吧，说的这么玄。

今天我分享两例我身边朋友真实的故事，希望通过分享可以让同频的朋友所思一二。

这一篇写于2019年11月，我刚刚报名匠人班，回来写了一篇文，恰巧把这件事记录了下来。

昨天回去，给女儿做了按摩，把她按摩睡了，我有个好习惯，就是爱发朋友圈，大事小事都会发，这个事我就发了。没想到一朋友夜里微信我，你用了什么按摩手法帮助入睡的。今天上午，我和她通了个电话。她是个出色的职场精英，从我和她以前的交往中我觉得她是个明媚爽朗的女子，没想到她长期入睡困难，睡眠质量不好。我和她聊了很多，从睡眠聊到了身心，不知不觉想到了理安道长讲的身心偶遇和相逢，大师兄讲的“去干活就好了”，范老师说的“女人要多干活，少撅嘴，多干活，少花钱”。有的朋友以为这是大男子主义，是女德垂训，其实他们不知道，这是一种养生心法。身体勤勉多干活，少胡思乱想，做人简单一些，做事简单一些，不就自在了吗，何愁吃不下睡不着? 果然她是个极少做家务的人，我建议她增加劳动，但不是健身房锻炼。她觉得有时孤独，能量不够，我也深有感触，我建议她去付出，爱他人，人与人之间的温暖，是融化孤独最好的良药。

我不是个八卦的人，后续我并没有关注这个问题，不是不关心，而是不过度关心。因为之后的日子里，我们讨论过湿疹的问题，感冒的问题，站桩的问题等等，就是没再讨论过睡眠的问题，我的理解是没有后续的问题那就是答案。但是写文章不能靠自己的推断，今天我特地和她聊到了这个话题，并征得了她的同意，把她的经历分享出来。下面是她的原话：

问：现在睡眠好多了吗？

答: 好些了。那次和你电话，我已经快十多天没法睡了，现在不会这样，做（最）多入睡困难些，但也不会那么糟糕。

答：我的失眠比较顽固，好多年了。我的总结就是想太多，我现在经常自我提醒，到家就不想工作上的事，看些养身的书，站桩，有时间出去约约朋友，还有保持学习。只要保持这种状态睡眠会改善。

答：身体的原因往往来自于心理，有些时候思虑太多，就会影响睡眠然后是身体。我自己感觉现下调整得还不错。

对于失眠，有灸疗的方法，但因为时间空间的关系，我一次都没有给她做过调理。她是一个非常聪慧的女子，外向爽朗，爱学习，敢于尝试，勇于改变，坚持自律，有想法有行动，所以改变看得见。

这一篇写于今年盛夏，二阶学习后的打卡记录。

主诉：睡眠不好，每天早上3-4点会醒来，然后睡不着。

时间：2020-8-6 下午1:30-3:00

施灸方案：睡眠养调项目

客人反馈：灸神道阵和中脘的时候，均扩热，透热。灸足三里的时候，整个小腿热，热到脚底。

灸后感悟：

这个客人去年夏天我教她自灸，就在三伏期间灸了几天，一年都没感冒，所以她想趁着伏天再来灸。和去年自助灸不同，今天我亲自给她施灸。

（以前）和她没深聊过，今天一过来就觉得她很有倾诉的渴望，施灸前我和她说要静心体验，有一些注意事项，结果她还是抑制不住兴奋的心情，一直和我说话。既然你要聊，那我就奉陪到底了。这一聊，好家伙，灸后还加钟聊了一个多小时。她说她从来没这么畅快地聊过，说出来心里真痛快。我说，这一聊的效果可不比艾灸小。其实每个人都有纠结的点，我发现很多来的朋友，都有内心纠结的点，她们找我聊天的劲头甚至超过了需要艾灸的劲头。这个朋友睡眠的问题其实和她生活中的某件事有关，每一次聊完，我内心总会有一种深深的情感，那就是，每一个人的心里都有一个小孩子，我要用我的爱去温暖她们。

打这次后，我俩惺惺相惜相见恨晚。同上文，我并不是八卦的人，不会一直问，后来睡得着了吗，哈哈。直到10月份，她颈椎不舒服，我给她艾灸的时候，她和我说，自从假期里来灸了，睡眠好了，原来一直半夜3点醒，醒了睡不着，到清晨才会迷迷糊糊睡一会，有半年之多，后来再也没有发生过。我翻看了记录，暑假灸过2次，嗨聊2次，爬山若干次，智慧如她，把心结解了，自然就没事了。

惊不惊喜，意不意外，不可否认，我的内心充满了喜悦，还萦绕着一种情绪，她的名字叫骄傲。但是我明白，我只是个见证者。吃药也好，针灸按导刮痧拔罐也好，都是帮助身体从失衡走向平衡的方法，是外力，真正起作用的是什么，是自愈力。我特别欣赏一个阿姨说的话，她说孙辈的身体有点小问题，只要（用艾灸）搀一下就好了。是的，只要搀一下，助一下力，身体自有平衡机制。

亲爱的，你的睡眠只是卡住了，搀一下就好^@^