昨晚和前天晚上的冥想有点相似，只是前天晚上，能感觉出那股更大的委屈情绪。我的胸口和喉咙处，被堵得无法呼吸一样难受。

当我把意识集中精神放到牙齿与牙龈部位，从心底发出爱的话语对它们说：对不起，谢谢你，请原谅，我爱你。委屈情绪就越来越多的从心底涌现出来，它们都堵在胸口和喉咙处，出不来，也进不去。我不去排斥它们，一直集中精神去感受那股不舒服。

牙齿牙龈细胞部位，居然有那么多委屈情绪。一点也不比我从小长到大（到三十六岁）受的委屈小。

我想大哭一场，把细胞的委屈情绪全发泄出来，可是，怎么都哭不出来。

半个小时很快过去了，我居然没有分心。当我准备结束冥想时，发现脸上的泪水像断了线的珠子，哗哗流下来。我终于哭出来了，哭得好痛快。

因为我们从来不冥想，不跟自己的身体对话。只有冥想才知道，原来身体内的细胞积累了那么多的委屈情绪。

对于委屈情绪来说，原来能哭，是如此的幸福。

所以，当我们看到身边人受委屈了，最好的办法是：抱着他们，带着爱去拍拍他们，安慰他们。一定要让他们都哭出来，而不是说别哭了，不委屈了。能哭真的是福。

我们想要自己的身体健康，一定要学会与自己的身体对话。

三天有效冥想，我的收获特别大。牙齿和牙龈很舒服，感觉牙齿坚固些了。还有，我以前跳绳到二十就大喘气，昨天，我跳五十都没大喘气。我的体能突破了，我会一直坚持下去的。