最近换了工作，抽空和老同学聚了一个会。

吃饭时候发现同学愁眉苦脸，一脸菜色，一问原因，原来和我一样，都是中年职场危机。

人到中年之后，免不了会因为熟悉某个业务，或者某个领域，从而产生路径和经验依赖，去年开始经济下滑，企业内部开始部门合并，企业外部开始只出不进，调动原有老员工的积极性，这对中年求安稳的职场人来说，并不是好事。

奋斗吧，有心无力，总觉得自己年纪大了，学不会了。

不奋斗吧，形势所迫，被推着走的滋味特别不好受。

仿佛昨天还是人前显贵的小公举，今天就变成了啥啥都不如意的冤大头。

不论是换行业还是换思路，不论是换位置还是换岗位，都不可怕，可怕的是总拿过去时候对比，然后说现在的自己不行。

老同学一脸要哭的表情说，我这人就是不行，定了那么多计划，没有一件实现过，我对自己都特别失望。

我连忙打断说，别总否定现在的自己，因为要知道，你现在只能依靠现在的自己。

坚持这种事，本身比较反人性，所以不可能人人都坚持，但你可以拿这件事去认识自己，比如说，你现在回去给自己做一个【幸福清单】，就是每次做这件事你就会觉得幸福的事，然后你可以看看，下周你打算幸福几次。

找个小本子记录一下下周你发生的事，尤其是那些可以带给你成就感和正能量的事。

比如见一个朋友，谈一个客户，看了一本书之类的。

你要学会肯定自己，自己都不给自己成就感，你还指望你的老板来鼓励你么？

下周我们见面时候，你可以再和聊聊你的安排和结果。

转眼过了一周，老同学又约我见面，这次气色和感觉都比上次好了很多，拿了一个周总结表，上面记录了这一周做了什么事，又给我看了幸福清单，让我看她选了什么方式。

最后我说，真为你的改变开心，那给你留个小作业吧！

我在纸上画了一个圆圈，然后从中心点画了几条直线把圆圈分成了几个部分，每个部分写上了一些关键词，比如，学习、家庭、幸福、情绪、工作、交友等。

我说，你用每天洗澡的方式让自己减压，这就是关于幸福的事；上周你见了三位朋友，这是交友的事；上周你读了四次书，还学习了PPT，这是学习的事；但你似乎没说你在家庭上【主动】做过什么？

虽然也有陪孩子，但那是被动的，而不是你主观上主动的，这周你可以规划一下，上周在工作里得到和成绩，你也要尝试回顾和记录，如果没有，就给自己计划一下，这周是不是可以做一两件有成就感的事。

最后就是关于自己的情绪，我们可以选择幸福的方式，那是我们主动的选择，但是我们无法预知我们被动会承受什么情绪，比如打击、挫折、拒绝、失败感，我们不能预测，但我们可以尝试记录，并且尝试去看看有没有什么转换形式。

比如终止沟通，比如离开事情发生地，比如写一封信安慰自己，你要找到和情绪相处的方式，你可以记录一下上周你遇到了几次情绪的过山车，然后你尝试过几次。

先解决情绪，再解决事情。

上一周你做这些事情带着很多的幸福感和冲劲儿，把这些当做你的100分成绩，然后把你做的这些事当做彩球，假设你面前放着5个蓝色盒子和两个红色盒子，问问自己，这些彩球如果不需要全部丢进盒子里，我要怎么分配，我要先选什么放进去？再选什么放进去？

上周做到100分，这周让自己轻松一点，做60分就可以了。

这样以后就可以以这周的成绩为基础线，以上周成绩做满分线，进行波浪形浮动。

有些事做久了会无法持续，或者失去兴奋感，尝试更换主题或者道具，比如每日洗澡，是不是可以每周更换不同味道的浴液？

还有一些事因为客观原因就是被耽误了，记录下这个次数，当做自己的里程碑，下次突破了这个次数，给自己奖励。

还有一些事，做久了乏味了，就给自己设置最小完成任务，或者设置偷懒日。

不要总想着坚持这件事，因为越想越做不到。

不要把自己最好的成绩做为标准，要找到自己最一般的时刻，当做及格。

找到处理情绪的方法，处理好情绪就能有解决问题的办法。

用列表的形式记录，画圆的形式总结。

做好奖励、偷懒、最小完成任务几项。

只有这样，不知不觉你才会看到【坚持】的成果。

鼓励自己，赞美自己，相信自己。

别总说自己从未成功过，现在你已经很成功，你只是总看到完美的自己，忽略了现在自己的闪光而已。

有很多网友给我写信求指教的时候，总爱自我批评自己，仿佛这样很过瘾，中国批评式的教育和职场风气，经历久了免不了自卑和懦弱，看不到成果，看不见成绩，看不见幅度，钢铁人也没有什么继续的理由。

别等着别人给做这些，自己去做，自己去一笔一笔写下来，画下来，让自己看到自己也在向前。

没人比你更应该爱自己，对自己好一点，找到合适的方式，希望我们一起慢慢走。

地球和我都爱你❤