Hello，大家好，我是L姐，一枚心理年龄永远18始终关注自我成长，又在臭美的道路上努力狂奔的大学老师。很开心在这里与你遇见~

昨夜，L姐为了给女儿填写综合素质平台材料，晚上10点半才上床，辗转反侧，头沉眼痛，依然睡不着，L姐失眠了。大脑里不断闪现出各种大大小小的思绪，专注呼吸，正念冥想，可仍然无法入睡。L姐反思后获得了两点认识：1）不要轻易打破自己的睡眠作息，已经固化的生物钟一旦被侵犯，身体都要起来呐喊反抗；2）白天清空大脑非常重要，有助于优质睡眠。

今天呢，我们就来谈谈大脑的特性，从而帮助我们更好的利用大脑，管理事件，优化睡眠。首先，回顾一下昨天的内容，管理学大师德鲁克让我们认知到要事第一，优先做要事，并且要专注做，做到极致。史蒂芬柯维也建议我们先做重要不紧急的事件，从而降低紧急事件出现的频率。这是时间管理的核心精髓，但它们是理念，如果我们每天忙忙碌碌，眼下的事情都做不完，又何谈去做重要不紧急的事呢？接下来，L姐会和小伙伴一起学习如何将时间管理的核心精髓理念，一步一步通过可靠的工具与方法运用到我们的具体生活中。

回到L姐失眠的场景中，L姐的大脑思绪纷繁，不断蹦出各种念头，由于白天有些事情没有完成，胸口总觉得堵着一团气，呼吸不那么顺畅，隐隐地感到焦虑，如此的恶性循环，L姐彻底失眠了。这个过程是大脑特性的完美展示。大脑最硬核的特性是什么呢？大卫艾伦在他所写的3本书《搞定1》、《搞定2》、《搞定3》中形象地揭示了我们人类大脑的硬核特征：大脑是CPU，不是硬盘。

当我们用大脑来记忆需要做的事情，只要有事情没有完成，就会引起大脑的关注，让我们产生焦虑。大脑不容易记住细节，艾宾浩斯遗忘曲线已经很好的告诉我们，大脑对细节的记忆，随着时间的流逝，越来越模糊。如果是不着急的事情，随着需要做的事情不断涌现，我们就很容易忘记那些不着急的事。这就是我们大脑的特点导致的必然结果。大脑不是用来记忆的，是用来思考的。

倘若你用大脑来记忆所有要做的事情，一定会出现顾此失彼，忘记做事，做着一件事情，有会分心想着另一件事情，永远处于忙碌焦虑的状态。因此，大卫艾伦建议我们要活在当下，专注做事。如何能够做到专注做事不分心呢？叶老师分享了一个非常重要的技巧：管理事件，不能靠大脑记忆，需要靠另一个系统——把事件记录下来，也就是好记性不如烂笔头的大智慧。把事件记录下来，可以用纸和笔，可是传统的纸笔记录，不容易保存，容易丢失，也不方便携带，在这里建议小伙伴善用现代工具，比如手机App。你可以尝试一下，把所有想到的事情、念头记录下来，大脑就会有种瞬间释放内存的轻松感，焦虑自然会降低或消失。听到这里，小伙伴也许会小鸡啄米似的频频点头，我就是每天都把要做的事情，记录下来，然后每天都有完不成的事情，还是感到挫败和焦虑。嗯嗯，小伙伴能够提出这样的问题，说明已经在非常认真地听了。记录下来，清空大脑是解决焦虑的第一步，此后还需要对记录下来的事件进行分类，还记得德鲁克建议我们优先做要事么？对记录进行分类后，我们才会知道哪些是要事。

当你随时随地利用现代工具，记录你大脑闪现的念头，你的大脑就会非常轻松，也会释放很多精力用来思考，这种感觉真是爽到爆，小伙伴也来试一试吧？最后，L姐要分享一个运用现代工具随时记录的经验教训，即一定要尽力养成随时记录的习惯。L姐昨夜失眠的主要原因就是白天我并没有随时记录清空大脑。诚如我们之前提到的，任何习惯的养成都是螺旋上升的，出现了问题，一定要反思，找到问题所在，提出修正方案，然后去行动。L姐在这里也做个公开承诺，随时记录清空大脑，一定内化为我的肌肉反应，最大限度发挥大脑的思考功能。与小伙伴共勉哦。如果你想进一步了解大脑神经学的特点，推荐看《大脑的奥秘》这本有趣的书籍。

感谢你今天的陪伴，明天我们就来学习如何对记录下来的事件进行分类，我们明天再见~

P.S 细心的小伙伴，听了叶武斌时间管理100讲的小伙伴，会发现L姐的第5讲和叶老师原有顺序不符，我简单说一下原因，在对100将做了逻辑上的重新梳理后，L姐的思路是早起（创造自己的时间）—反思日记（灵魂）—晨跑（身体）—睡眠（体力）—冥想（大脑）—情绪（精力润滑剂），然后再接序叶老师原来的课程顺序哦~ 本次对应的是【叶武滨时间管理100讲】的5课。