今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
人应当始终保持上进心、慈悲心，并具备坚持不懈做事的品质。活在快乐的频率中，远离矮化自己的人。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：205遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：105遍
《论语》今日诵读：第13篇1遍 累计：30 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》2025年开始记录
今日诵读：《德经》1遍 全篇累计：1遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《驹支不屈於晋》1遍
累计：1遍 累计诵读：162天
《诗经》今日诵读：《何彼襛矣 》1遍
累计：1遍 累计诵读：162天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
过三闾庙 唐 · 戴叔伦
沅湘流不尽，屈子怨何深。
日暮秋风起，萧萧枫树林。
今日诵读：3遍 累计诵读：109天
【今日文摘】
一年比一年更喜欢自己，确实做到了。像是一个礼物，也是一种奇迹。 也正是因为做到了，也就更喜欢自己的生活了，更喜欢自己的家人了，更喜欢这个世界了。
听到这段话对我的触动：用心意带着觉知走过的每一步都算数，在不断地成长自己的过程中越来越喜欢自己当下的模样、当下的生活状态当下的一切都是我用心意慢慢捋出来的，全部是我喜欢的样子，为此我梗开心，可以创作更多美好，体验更多美好体验。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：今天也用心意来过的自己，感恩自己拥有持续做事的品质，积沙成塔滋养到了我
2、感恩：今天也过得很充实。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱带着觉知说话做事的你
也爱偶尔无厘头的你
我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
1、今天爱人清理马桶的时候，我过去帮忙，结果爱人清洁程序混乱，把马桶周边都搞得一团糟我当时就说怎么胡乱清理呢？不做任何准备和规划，清洁完了提醒他离开，我给马桶座圈用酒精消毒、马桶内部用滴露消毒液消毒，地面用滴露消毒液消毒，水箱按钮用酒精消毒，全部操作结束感觉自己说多了，应该等爱人手头的事情做好了，我过去这样做就好了。
2、午餐的时候我提前做了油泼辣椒，炒丸子之前我洗了锅，爱人嘀咕没必要洗锅，我解释说不洗锅内的辣椒碳化了会发苦，爱人还嘀咕我说了一句认知不同不想再解释了，那一刻感受到自己因为给爱人说不清而生气产生了傲慢心，其实锅已经洗干净了，也解释过了，后面一句关于认知的话不该再说。记录下来引以为戒，管理好自己的言语。
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、生而悦己，而非困于他人。站在属于自己的高度，去看自己喜欢的风景。
2、有风听风，下雨看雨。内心的平静就是我与生活交锋的底气。
3、世界上最美的艳遇，是遇见另一个更优秀的自己。
4、努力让自己发光迎光而来。
5、笃定地带着觉知走过每一刻，日子过着过着就会有答案，走着走着就会有温柔的着落。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
发现了一个安徽小吃，撒汤，晚上试做了味道挺好的。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉挺好，我深信明天会更好
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语： 99天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
【心理花园】
修止语修的是不必要的言语，尽量精简自己的言语，保护好自己的精力，有足够的时间来做自己喜欢的事情。
【幸运冥想】
这几年最幸运的事情是行走于成长自己的旅程带着觉知安心地体验一切带来的各种感受，我愿意全部接纳，选出自己喜欢的部分慢慢回味慢慢体验。
