“练”要科学地练，“吃”要吃得合理。那么如何吃才算合理呢？根据我们对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结，得出健美训练者的每日增肌饮食宝典，即适度的蛋白质加较低含量的脂肪...
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增肌饮食中的几个重点 -
庚酸睾酮 test e 大围度的选择庚酸睾酮 Testosterone Enanthate是最早，使用最广泛的合成代谢类固醇。它是一种缓慢发生作用的长链睾酮。这种类固醇对于新手和有丰富用药经验的人来说都是十分有...
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不套路的十种健身营养补剂蛋白粉 增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必...
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保护神，阿那曲唑Arimidex阿那曲唑Arimidex是一种属于芳烃酶抑制剂的强力的抗雌药物。被证实具有比传统的他莫西芬强力许多，使用者在循环期间使用阿那曲唑Arimidex（Anazole）来抑制雌化反...
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怎样安排训练部位顺序
一、大肌群先练 这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你...
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氧雄龙Anavar 轻度负担
氧雄龙Anavar是一种结构发生改变的二氢睾酮衍生物比较特殊，在结构上由一个多余的氧原子取代A碳环上的2-碳原子的二氧睾酮。这种结构变化极大的增强了它的合成代谢能力，同时防止...
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丙酸睾酮 Test p 给你精准的目标
申明！所有关于类固醇的文章均不存在任何暗示和鼓励目的，仅供科普及娱乐！ 丙酸睾酮仍然是一种纯正的睾酮类激素。通过设计，睾酮分子上被链接了一个丙酸酯基，这个小而短的基团使得丙酸...
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肱三头肌，增大臂围的关键
想让你的臂围更大更粗，训练三头肌才是关键。当你把手臂自然放松下垂的时候，你会感受到肱三头肌在健美中的重要性。二头肌只有在弯曲时很注目，但强壮的三头肌在任何情况下都会使人印象深...
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减脂要避开这五个饮食雷区
有关减肥饮食的种种妙方民间流传甚广，大家以讹传讹，纷纷效仿。殊不知，看似简单的方法有可能已带你进入了减肥雷区，踩到雷可不是闹着玩的，赶紧到此为止。 1、炒菜多放调味料 道听途...
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八届奥林匹亚先生 李·哈尼-内侧胸肌问题：我应该如何来锻炼内侧胸肌？ 回答：我经常改变赛前胸肌训练方案，以锻炼我的内侧胸肌。哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运动要好，因此，在我需要特殊训练内侧胸肌时...
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丙酸睾酮 Test p 给你精准的目标申明！所有关于类固醇的文章均不存在任何暗示和鼓励目的，仅供科普及娱乐！ 丙酸睾酮仍然是一种纯正的睾酮类激素。通过设计，睾酮分子上被链接了一个丙酸酯基，这个小而短的基团使得丙酸...
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肱三头肌，增大臂围的关键想让你的臂围更大更粗，训练三头肌才是关键。当你把手臂自然放松下垂的时候，你会感受到肱三头肌在健美中的重要性。二头肌只有在弯曲时很注目，但强壮的三头肌在任何情况下都会使人印象深...
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肌肉生长停滞期突破计划
至少有98%的人有过不同程度的肌肉生长停滞期。要应该相信自己的先天条件并不比别人差，时常告诉自己：“我行”，“我可以”！找一份能够帮你突破训练平台的训练计划，每块目标肌肉只进...
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初学者健身训练的十四个要点
第一:坚持基本训练 用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头,千万不要忽略基本动作,如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的,在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面,做完大...
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增肌没有进展？这十五种方式能帮助你
一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。 例如：动静结合的弯...
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增肌没有进展？这十五种方式能帮助你一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。 例如：动静结合的弯...