33/18/100周日/生活系统优化~小复盘进度 微习惯点火很重要，每一个习惯前后都有一个简单美好的触发机制，这也同样是奖励，谁不向往简单而美好...

健身日志打卡1000－667 本日体悟： 意自形生，形随意转 简介： 在永远的重复中，体会螺旋链的觉察与筋膜网的整合，更体会远古流传的智慧。 健...

32/18/100周六/生活系统优化~小复盘进度 本质的东西可以循环：提示固定场景、行为最小版本，奖励即刻喜悦 明确如尺的目标，跳一跳够得到的挑...

健身日志打卡1000－667 本日体悟： 穷理尽性以至于命，外练筋骨，内通气血、专注一境，破除执着。 简介： 在永远的重复中，体会螺旋链的觉察与...

31/18/100周五/生活系统优化~小复盘进度 焦虑化纸，要事成星 门开即行，动则风生 习惯如环，环环生辉 心流在掌，折角为记 烛照深处，光阴不欺

健身日志打卡1000－666 本日体悟： 这些天睡前练普拉提，更体会到早晨传统功法中松的重要，在基本架子下，全是不松的觉察，非常难。 简介： 在...

30/18/100周四/生活系统优化~小复盘进度 对于每一个良性习惯完成后的奖励，不一定停留在物质层面，立即一个微笑或伸展一下双臂也是奖励，这种...

健身日志打卡1000－664 本日体悟： 外动内静，形动而神凝，以动引静气。可见意识的主导作用有多重要。如果觉察占99，那么意识的明觉占1%，但...

29/18/100周三/生活系统优化~小复盘进度 什么是低价值事务，无目的的刷手机，过度在细节上，消耗性聊天等等。 还有很多合理化浪费。大脑会被...