番茄打卡

33/18/100周日/生活系统优化~小复盘进度 微习惯点火很重要，每一个习惯前后都有一个简单美好的触发机制，这也同样是奖励，谁不向往简单而美好的一切呢。在长期触发机制的带动...

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健身日志打卡1000－667 本日体悟： 意自形生，形随意转 简介： 在永远的重复中，体会螺旋链的觉察与筋膜网的整合，更体会远古流传的智慧。 健身时段：早5点~7点 健身内容...

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32/18/100周六/生活系统优化~小复盘进度 本质的东西可以循环：提示固定场景、行为最小版本，奖励即刻喜悦 明确如尺的目标，跳一跳够得到的挑战 本质：专注是给重要事务的仪式

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健身日志打卡1000－667 本日体悟： 穷理尽性以至于命，外练筋骨，内通气血、专注一境，破除执着。 简介： 在永远的重复中，体会螺旋链的觉察与筋膜网的整合，更体会远古流传的...

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31/18/100周五/生活系统优化~小复盘进度 焦虑化纸，要事成星 门开即行，动则风生 习惯如环，环环生辉 心流在掌，折角为记 烛照深处，光阴不欺

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健身日志打卡1000－666 本日体悟： 这些天睡前练普拉提，更体会到早晨传统功法中松的重要，在基本架子下，全是不松的觉察，非常难。 简介： 在永远的重复中，体会螺旋链的觉察...

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30/18/100周四/生活系统优化~小复盘进度 对于每一个良性习惯完成后的奖励，不一定停留在物质层面，立即一个微笑或伸展一下双臂也是奖励，这种随着一个个的微习惯的完成给出的...

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健身日志打卡1000－664 本日体悟： 外动内静，形动而神凝，以动引静气。可见意识的主导作用有多重要。如果觉察占99，那么意识的明觉占1%，但只有这1%能培育最底层和核心的...

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29/18/100周三/生活系统优化~小复盘进度 什么是低价值事务，无目的的刷手机，过度在细节上，消耗性聊天等等。 还有很多合理化浪费。大脑会被虚假获得感欺骗。

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健身日志打卡1000－663 本日体悟： 传统功法最重要的是守规矩、纪律。约束住人在长期的生活习惯中养成的各种各样不自觉的负面属性。 简介： 在永远的重复中，体会螺旋链的觉察...

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28/18/100周二/生活系统优化~小复盘进度 养花的进度还不错，比去年强太多了，也大大得益于在某小书上遇到了断了联系十几年的老友。 增加了普拉提后，几个娱乐项目算是暂停了...

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健身日志打卡1000－662 本日体悟： 想牵动深层肌肉、筋膜及不容易主动运用的部位，其实是相当不容易的。像普拉提这种已经是属于牵动的高阶了，但它只能算是二维的高阶，点状、线...

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27/18/100周一/生活系统优化~小复盘进度 进来娱乐项目大多都搁置了，也无所谓，都等上课了再练，临时突击也是来的及的。 其它的每天都在进展、优化，还都不错。

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健身日志打卡1000－661 本日体悟： 传统功法永远是以筑基为本，重复核心，因为人这个躯体本身就是框架。站桩要先调形，框架对了，气才能顺。 简介： 在永远的重复中，体会螺旋...

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26/18/100周日/生活系统进度 人生的取舍与增益真是大门道，最近系统的外部助益很大，所以有些乱，乱中有序，眼中都是事，随时随地遇到了都可思考下一步。

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健身日志打卡1000－661 本日体悟： 睡前普拉提和清晨传统功法是完全可以链接上的。因为成年人多年养成的肌肉使用习惯都有这样那样的代偿，普拉提增肌可以专项去清理、转换这些代...

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25/18/100周六 决定了一些事，打算了一些很重要的事。人一就是这样。 时间这条长河，加上空间的加持，变得立体、生动

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健身日志打卡1000－660 本日体悟： 顶头悬于一虚点，在骨架正确的前提下，全都放松。 简介： 在永远的重复中，体会螺旋链的觉察与筋膜网的整合，更体会远古流传的智慧。 健身...

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24/18/100周五 人生很多时候都是兜兜转转，但不是平面的圈。而是螺旋，要么螺旋上升，要么相反，没有中间态。

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健身日志打卡1000－659 本日体悟： 劲由根生，气随劲行，所谓：力不到梢不为功，气不归田终是空。说起来都是大道至简，做起来十年磨一悟 简介： 在永远的重复中，体会螺旋链的...