小时候总觉得“人情世故”四个字很重， 像山，像网，像躲不掉的功课。 后来走到海边，看了很久的浪—— 浪有高有低，有急有缓， 有时温柔舔舐沙滩，有时愤怒拍打礁石。 它们不过是海...
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你不是在忍受人情世故，你只是忘了站在岸上
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不再等别人来救你，你已经长大了
有人用童年治愈一生，有人用一生治愈童年。 但治愈从不是等别人来拯救， 这世上没有救世主，唯一的光，在你自己手里。 曾经在家受过的伤，终究要回到内心的“家”里疗愈。 不期待谁的...
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父母不卸防，孩子不敢真
人与人之间，最珍贵的就两个字：真诚。 可我们太习惯撒谎了。 不是骗别人，是骗自己。 借口、解释、推诿……都是内心的遮羞布。 布还在，是因为还不够痛。 或者是，还没被人真正地、...
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心，在热闹的婚礼里安静下来
这几天帮忙布置婚礼、见证仪式，今早静坐时，那些画面像一部无声电影在心上流过——彩带、眼泪、摇晃的笑与承诺。 我像个安静的旁观者，只是看着，没有评判，甚至没有情绪。忽然觉得，一...
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回家，是让心接手、让脑放假
春节回家这几天的冥想时，发现自己很难“收回心神”——心总向外飘，牵挂家人朋友的近况、未尽的问候、热闹后的安静…… 可当我放下垫子，真正走进厨房帮忙、收拾房间、陪孩子玩游戏时，...
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先别急着定义结果：答案藏在过程里
我们太习惯盯着眼前的结果去定性一切，又太急于给模糊的未来画上一个确定的框。 却很少有人愿意回头看看：问题最初是如何发生的？那个卡住自己的“结”，究竟是在过程的哪一步悄然系上的...
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人生没有对错，只有选择与觉察
人生许多事，本无绝对的对错。 它更像一个路口，你选了A，就体验A路的风景，也承担它的崎岖；选了B，亦然。重要的不是反复纠结“选错了吗”，而是选择之后，多看看路上得到的，带着平...
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不追不躲，让滋味流过
今早冥想时，忽然对“人生五味”有了新的体认。 生活不是筛选味道的盛宴，而是一场完整的品味。 酸，是清醒；甜，是馈赠；苦，是厚度；辣，是生机；辛，是刺痛后的回甘。 我们无需执着...
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当内心被自己接纳，万物便成了风景
今早冥想时，一睁眼，忽然觉得身边的琐碎日常如此美好鲜活。 水杯的光泽，窗帘的纹理，甚至远处隐约的车流声……都像被洗净了一样，清晰又生动。 我意识到：原来不是世界变了，是我的眼...
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配得感≠“我值得买”，而是“我可以不要”
今早对“配得感”有了新的领悟：它不该是购物时说服自己“值得”的自我安慰，而是一种清醒的自我确认——我可以拥有，却不必被它定义。 就像《皇帝的新装》里，皇帝明明配得上华服，却因...
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像水一样“本自具足”地活着，财富与微笑自会回流
早晨冥想时，关于“存在即价值”，有了更完整的体悟。 你看水——它本身就是圆满的。 它的无形价值，是滋养草木、孕育万物；于是万物以生命回应它。 它的有形价值，是流入生活、便利众...
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今早想通了：人不用迎合，也不用“有用”
今早冥想时，脑海里忽然清晰起来—— 人与人之间的关系，从来不是互相迎合。 迎合意味着小心翼翼，而小心翼翼，便失了平等。 和自己相处，原来也是一样的道理。 不必逼自己每次静坐都...
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今早，我突然读懂了「真空妙有」
今早冥想闭眼的某一刻， 心里忽然浮现四个字——「真空妙有」。 想起人最初来到这世上， 心像一片无界的原野，能与风、光、声音自然相融。 那时我们没有“我”的围墙，万物皆可走进心...
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坚持一件事三年，感冒学会不治而愈
【身体教会我的事】它发出感冒信号时，我决定不再“镇压”，而是陪它坐一会儿。 冥想第三年，晨坐时我开始能“听”见身体细微的警报：鼻腔深处隐隐的干涩，喉咙像蒙了一层毛玻璃。 这次...
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我们究竟在害怕什么？
突然懂了《心经》里那句：“以无所得故，心无挂碍；无挂碍故，无有恐怖。” 我们怕的，从来不是事情本身。是怕“我”得不到，怕“我”会失去，怕那个想象中的“我”被损坏、被否定。一切...
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和家人拉扯多年，冥想后才懂：问题不在他们，在自己
“你有没有过这样的时刻？对家人发完脾气，转头又被悔意裹住；明明想递去温度，话到嘴边却成了带刺的责备。”今早冥想时，这个问题像晨雾中的微光，慢慢漫过心湖。 小时候总在外界的关系...
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中年，记得给心一场晨间的“辟谷”
人到中年，半生风雨走过，见惯了人情世故的冷暖，也听够了尘世喧嚣的纷扰。就像肠胃装了半辈子五谷杂粮，积了些许沉疴，我们会想着用辟谷清理身体，却常常忽略了，那颗被杂念裹挟的心，更...