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昨天晚饭后出去散步，看到广场上那些运动的人们，特别是跑步的人，感觉真羡慕啊，能健健康康地，充满活力地运动，真好啊。 今天有一种健康恢复得差不多的感觉，于是换上短袖短裤，出去正...

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停止思考，不是让你停止有逻辑的，正儿八经的思考，而是停止你的胡思乱想，脑子里飘来飘去的，混沌的，乱七八糟的想法。当然对于容易思虑过度的人来说，有的时候停止一下正儿八经的思考也...

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炫耀的意思是你看，我多厉害。比如说我们想展示自己美好生活方式或者生活片段的冲动，美其名曰分享，其实隐藏在其底层的就是炫耀而已。 人都有炫耀的冲动的，这是天性，如果不感觉良好，...

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身体上免疫力降低时，各方面的小问题就一拥而上了，这个时候只观察和感受这些小疼痛就行，哀怨烦躁焦虑都没有用，观察自己的感受和想法，耐心地与自己共度难关吧。 都是小问题，迟早会过...

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一周七天，周一爬山，周二去书房读书，周三跟老婆约会，周四参与社交活动，或者依然读书，周五继续去书房读书，周六周天讲课，客观来讲，这是多么让人向往的，自由的，简单生活啊。 只是...

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如果你时刻注意自己的内心世界，自己的思维的话，你会发现事实上，大多数时间里，我们的内心和大脑，都是无意识的，这意味着我们大多数时候事实上是混沌的，不清醒的。 可能由于时刻保持...

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多年以前我冥想过，甚至还为它写过一些文章，录制过一些语音，组建过社群一起践行，只是后来都没有坚持到现在，所以这其实是属于一件没有做到的事，有点惭愧。 这一次生病期间，随手摸到...

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今天是我生病的第七天，与前面六天相比，我有哪些好转呢？如果我不提出这个问题，那么我的注意力就不会聚焦在这些好的方面上面，而放在还存在的问题上面，感到郁闷。 早就没发烧了，也不...

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人在很多时候是后知后觉的，刚开始一知半解，无动于衷，看到一些结果了，就开始正式行动了，看到更好的结果了，又用力过猛了，结果呢又遭遇挫折，于是终于老实了。 但是不是说你老实了，...

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忙碌后思维混乱了的时候，可以尝试一下这个问句，刚刚我都做了些什么？然后你的思维就从混沌里稍微清晰一点了。 提问产生思维聚焦，学会提问非常重要，特别是提出这种积极的问题，能让混...

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睡个好觉，不仅指时间足够五个周期，质量也要好，最好能一觉连在一起，不过这在生病期间不现实。 前天和昨天睡眠时间短，质量差，没出什么更大的问题，已经很好了。主要原因已经不是咽喉...

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从这次生病中我能学习到什么？首先就是对自己的身体情况，要有感知能力，觉察能力。 这次生命，很大的一个原因就是过度疲劳，然后还吹了风，并且还喝了啤酒。在昨天生病第一天，居然还强...

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今天发烧了38度2，头疼，嗓子疼，腰酸，跟感染病毒阳了一样。 可能是昨天爬山流汗后吹风了，也可能就是病毒传染，再加上昨天晚上没睡好，免疫力下降。 原因是喝了一罐啤酒，我已经总...

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喜欢爬山是从去年夏天开始的，一到休息日就去爬山，走进大自然，去过一种精神生活，让人感觉到宁静，丰富，闲适……而且爬山的运动量也比较大，同时当运动了。 济南的山我已经爬九座啦，...

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我们的大脑分不清想象出来的东西和现实中的东西，只要我们想象得特别细节完备，特别逼真。 比如说你现在看着一张桌子，认真观察它长什么样子，然后闭上眼睛，回忆清楚这张桌子张什么样子...

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妈妈的眼睛问题比想象中的要好很多，原本猜测认为眼睑内翻，引起倒睫，刺激眼角膜，需要做个小手术，没想到根本就没那么严重，不用做手术，而且费用相对于手术来说也很低。 原本猜测要做...

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今天去爬了一座险峰，陡峭的步行阶梯，沿着悬崖峭壁修建而上，骨架全是采用的钢筋钢管钢板，焊接，打螺丝，依附在悬崖的岩石上。 对于安全问题有一些相信，同时也有一些未知，加上确实陡...

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人的注意力是非常有限的，注意到这个地方，就不能同时注意到那个地方，特别是在有一个问题提出来指引着你之后，你的思维就会延着这个问题展开。 这是提出问题的好处，难怪我们说学会思考...

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这份工作周末两天尽管非常忙非常累，但是由于是跟孩子们相处，所以还是非常开心的，而开心是一种很正面的情绪，它会在一定程度上，缓解人的疲劳的。 所以又不感觉那么累了，人真是神奇的...

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2024年开头两三个月读书这件事，上了一个台阶，后来跑步也上了一个台阶，但是从四月到十二月，这整整八个月的时间，往大脑里塞进了太多无用的，混乱的信息。 这就相当于把自己的大脑...